نصائح للتعامل مع أعراض الصرع.. أهمها إنشاء روتين ثابت للنوم

لا يزال الصرع من الأمراض التي لا تحظى بالاهتمام الكافي، وكثيرًا ما يُنظر إليه على أنه اضطراب في الصحة العقلية، ويعتقد البعض خطأً أنه مرض معدٍ، وهو مرض يمكن علاجه، حيث يستطيع الأفراد أن يعيشوا حياتهم اليومية، بما في ذلك الزواج والأبوة والأمومة، ورغم أن العيش مع الصرع له تحدياته، إلا أنه من خلال الاستراتيجيات الصحيحة والبيئة الداعمة، يمكن للأفراد إدارة حالتهم بشكل فعال في المنزل، ومن الممكن إجراء علاج طبيعي للصرع وإدارته في راحة المنزل، وفقا لما نشره موقع thehealthsite

الالتزام بالعلاج

يعد الالتزام المستمر بالأدوية المضادة للصرع الموصوفة من أهم جوانب السيطرة على النوبات، قم بإنشاء روتين لتناول الدواء، باستخدام منظمات الحبوب أو أجهزة الإنذار لضمان تناول الجرعات في الوقت المناسب وبانتظام، من الضروري أن تكون منتظمًا في الاستشارات لأن هذا سيمكنك من مواجهة أي آثار جانبية محتملة متعلقة بالدواء أو تعديل روتينك الحالي إذا لزم الأمر.

الحفاظ على نمط حياة صحي

يمكن أن يكون نمط الحياة الصحي والمتوازن أمرًا حيويًا في إدارة الصرع، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي مغذي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، تساهم عوامل نمط الحياة هذه في تحسين الصحة العامة ويمكن أن تقلل من تكرار النوبات وشدتها.

تتضمن تقنيات إدارة الإجهاد ممارسة اليوجا أو اليقظة الذهنية، والتي يمكن أن تعزز الاسترخاء. كما أن تحديد العوامل البيئية المسببة للإجهاد وتجنبها يمكن أن يساعد أيضًا في السيطرة على النوبات.

إنشاء روتين نوم ثابت

يعد الحصول على قدر كافٍ من النوم أمرًا بالغ الأهمية للأشخاص المصابين بالصرع، حيث إن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى حدوث نوبات، كما سيضمن هذا أيضًا أن يكون العقل في حالة من السلام وعدم حرمانه من عامل النوم الأساسي.

مراقبة وتسجيل نشاط النوبات

يعد الاحتفاظ بسجل تفصيلي لنشاط النوبات أمرًا ضروريًا، سيمكنك هذا من فهم ما إذا كانت هناك حاجة إلى تعديلات على خطة العلاج الحالية الخاصة بك، لاحظ تاريخ كل نوبة ووقتها ومدتها والمحفزات المحتملة، يمكن مشاركة هذه المعلومات خلال جدول الاستشارة التالي وستساعد في ضبط استراتيجية العلاج إذا لزم الأمر.

التدريب على الإسعافات الأولية لمرضى الصرع

قم بتثقيف نفسك وأفراد أسرتك وأصدقائك المقربين حول الإسعافات الأولية لمرضى الصرع. إن معرفة كيفية الاستجابة أثناء النوبة يمكن أن تقلل من الضرر المحتمل، وتأكد من أن الأشخاص من حولك يعرفون الخطوات المناسبة، مثل وضعك في وضع آمن وتوقيت مدة النوبة.

إنشاء بيئة منزلية آمنة

قم بتعديل مساحة المعيشة الخاصة بك لتقليل المخاطر المحتملة أثناء نوبة الصرع، قم بإزالة الأشياء الحادة، وتأمين الأثاث، وتثبيت تدابير السلامة مثل الأرضيات المبطنة في المناطق عالية الخطورة، وتوفير بيئة منزلية أكثر أمانًا.