لطلاب الثانوية العامة.. روشتة نفسية للتغلب على الشعور بالضغط العصبي

الثلاثاء، 13 يونيو 2023 08:00 م
لطلاب الثانوية العامة.. روشتة نفسية للتغلب على الشعور بالضغط العصبي تخفيف الضغط النفسي
إيمان حكيم

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

تعتبر الثانوية العامة من أصعب السنوات التي تمر على الطلاب وأسرهم، حيث تتعرض الأسرة والطالب لضغوط شديدة وتكثر عند الطلاب حالات من القلق، الاغماء، اضطرابات النوم، اضطرابات الأكل، الاكتئاب، ولعل كثرة هذه الاضطرابات بسبب الضغوط التي تضعها الأسرة والمجتمع علي الطالب إذا لم يحصد الدرجات المطلوبة أو يدخل "مسمي كليات القمة" ،  لذا يستعرض اليوم السابع خلال السطور التالية بعض النصائح الهامة للتخلص من الضغط النفسي والعصبي عند الطلاب منعًا لحدوث حالات الاغماء والتفكير في الانتحار وفقًا لما أشار إليها محمد أبو غويل الأخصائى النفسى.

 قال الاخصائي النفسي في حديثه لـ اليوم السابع:"  لو نظرنا بعين رحيمه فبمجرد أن يأخذ الطالب إجازة الصف الثانوي ليستريح لا يأخذها كإجازة بل يأخذ دروس ويذاكر وتبدأ البيئة المحيطة في تضييق مساحات الرفاهية على الطلاب مثل أخذ التليفون الخاص به ، تقليل عدد ساعات الخروج ، احباطه ببعض الجمل ،أو مقارنته  مع بعض أصدقائه ولعل كل هذه الأسباب تزيد الضغط عليه كثيرا وقد تصيبه ببعض الاضطرابات التي ذكرت مسبقا .

تخفيف الضغط النفسي على طلاب الثانوية العامة
تخفيف الضغط النفسي على طلاب الثانوية العامة


 

نصائح للأسرة لتقليل الضغوط النفسية:

الأسرة هي الداعم الاول للطالب سواء في المرحلة الدراسية أو بقية حياته، فيجب اولا طمأنة الابن أو الابنة  بأنه يجب عليه أن يؤدي واجبه فقط وانهم مرحبون بأي نتيجة سيحصل عليها. 

ومن المهم توفير الدعم المعنوي اللفظي وغير اللفظي ، واللفظي مثل تشجيعه وتحفيزه ، غير اللفظي مثل احضار له بعض الهدايا حتي لو كانت بسيطة مثل الشوكولاتة  أو التنزه للخارج ، تحفيزه بأنه لو عمل على أكمل وجه ستكافئ بشيء تحبه آخر العام ويجب الوفاء بالوعد.

 

نصائح للطالب لتفادي الضغط النفسي الذي يتعرض له :
 

 - الحصول علي قسط كافي من النوم حيث يعد من اهم الاسباب التي تساعد في التركيز وتقلل من الضغط والتوتر النفسي.

 - تنظيم الوقت وتنظيمه علي حسب عدد ساعات يومه وتوفير وقت للدراسة والنوم والاسترخاء.

-التغذية الجيدة فيجب أن يكثر من أكل الفواكه والخضراوات، حيث إنها أكثر الأطعمة  تعزز قوة العقل وتزيد التركيز والقدرة على الاستذكار.

 - تجنب الحديث السلبي والتفكير السلبي لأنه يؤثر علي التركيز والقدرة علي المذاكرة ، واثبتت الدراسات ان اصحاب التفكير الايجابي لديهم القدرة علي اتخاذ القرارات اكثر فاعلية عن اصحاب التفكير السلبي   .

-توفير مكان جيد للمذاكرة ويفضل ان يكون مفتوح وهادي.

 

نصائح لتخفيف الضغط النفسي
نصائح لتخفيف الضغط النفسي

 

تخفيف الضغط النفسي
تخفيف الضغط النفسي

 







امتحانات الثانوية العامة 2023

امتحان الثانوية العامة

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023

امتحانات الثانويه العامه 2023

امتحانات الثانوية العامة

امتحان الثانويه العامه 2023

جدول امتحانات الثانويه العامه 2023

تسريب امتحانات جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 أدبي

امتحان الثانويه العامه

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 علمي

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 اليوم السابع

أخبار الثانوية العامة اليوم السابع

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 pdf

الثانوية العامة

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 علمي رياضة

جدول امتحانات الثانوية العامة علمي علوم

جدول امتحانات الثانوية العامة 2023 أدبي امتحانات الثانوية العامة pdf

الثانوية العامة امتحانات

اليوم السابع بلس

الثانويه العامه

أخبار الثانوية العامة الآن

بوابة الثانوية العامة

نماذج امتحانات الثانوية العامة

آخر أخبار الثانوية العامة 2023

آخر أخبار امتحانات الثانوية العامة اليوم

نماذج امتحانات الثانويه العامه

موعد انتهاء امتحانات الثانوية العامة 2023

دعاء لطلاب الثانوية العامة




مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة