النفس العميق والعد أهم النصائح لتخطى ضغوط العمل

لا تخلو أى بيئة عمل من الضغوطات، كل مؤسسة تسعى بكل طاقتها إلى دفع موظفيها لإخراج كل ما بوسعهم من جهد وتعب لتصبح الأولى فى مكانها، لكن قد تنتقل بك إلى المنزل وقد تؤثر على الحياة العائلية وعلاقتك بأولادك وأصدقائك، لذلك نتناول خلال التقرير التالى أفضل النصائح التى تساعدك على التخلص من الضغوطات بالعمل وفقًا لما جاء في موقع firstcry.

التنفس بعمق

لا تعطى فرصة لزملاء العمل لإثارتك

فى بيئة العمل عليك أن تتحلى بالواقعية، فليس بالضرورى أن تكون صديقًا لكل شخص فى مكتبك، ولكن من الممكن أن يكون لديك طرق إيجابية للتعامل مع الجميع، وأيضًا قد يكون من الضرورى تعلم كيفية التعامل مع زملاء العمل الشداد فى التعامل، كن دبلوماسيًا مع زملائك، فى حالة إذا كنت مجبرا للتعامل معهم

تنفس بعمق

من الممكن أن تصاب بقلق وعصبية عند تعرضك للرفض من مديرك فى حالة إذا عرضت فكرة وتم الرد عليها بالرفض، لذا عليك فى مثل هذه الأوقات، أن تتصرف بحكمة وتحاول التحكم فى مشاعرك عن طريق التنفس بعمق والعد، للتخلص من التوتر.

لا تدع المشتتات تعيق روتينك

من وقت جلوسك على المكتب الخاص بك إلى وقت نزولك، قد تتعرض لتشتيت من بعد التعرض لمضياقات بمكالمات من المنزل والأصدقاء، وقد تتسبب هذه الأحداث فى انحراف خطط إدارة الوقت بالعمل، لذلك خصص وقتا محدد للرد على المكالمات الهاتفية والرد على رسائل البريد الإلكترونى.

أنظمة غذائية ذكية للوقاية من التوتر

من الممكن أن تؤدى العادات الغذائية السيئة وعدم الحفاظ على أوقات الأكل المناسبة إلى اختلاف فى مستويات السكر، وحال حدوث خلل فى أى أجهزة  للجسم سوف يؤدى إلى قلة التركيز والتوتر، لذا حاول أن تبذل قصارى جهدك للحفاظ على نظام غذائى صحى ومتوازن.

نظام غذائي صحي

شخص دبلوماسي