لمرضى ارتفاع الكوليسترول ..نظام غذائى صحى اوعى تستغنى عنه

الأربعاء، 04 سبتمبر 2019 05:00 ص
لمرضى ارتفاع الكوليسترول ..نظام غذائى صحى اوعى تستغنى عنه الكوليتسرول -صورة ارشيفية
كتبت نهير عبد النبى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

ارتفاع الكوليسترول من المشاكل الصحية التى يتعرض لها الكثيرون مما يؤثر على حالتهم الصحية ويزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى، لذلك ذكر موقع healthline نظام غذائى صحى لمرضى ارتفاع الكوليسترول وهو:

1:ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ومنها الفول والبقوليات والحبوب الكاملة، حيث انها تعمل على خفض الكولسترول .

2:الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات التى تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة حيث انها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتحد من خطر زيادة الكوليسترول.

3:اثبتت الدراسات والأبحاث أن هناك عددا كبيرا من التوابل التى تساعد على خفض الكوليسترول وتعزيز صحة الجسم ومنها " الكركم، الزنجبيل"، لذلك ينصح بوضعهم فى الوجبات الغذائية.

4:تناول فول الصويا، فهو من الأكلات الغنية بالفيتامينات والتى تعمل على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم ويقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب.

5:الاكثار من شرب الشاى الأخضر فهو من الاعشاب الطبيعية التى تعزز صحة الجسم وتخفض نسبة الكوليسترول فى الدم.










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة