تناول هذه الأطعمة في الليل تخفض وزنك والدهون في البطن

تعتبر الوجبات السريعة أول شىء يمكن أن يفكر الشخص فى تناوله عند الشعور بالجوع، وهو ليس فقط سبب زيادة الوزن ولكن أيضًا الأسباب الرئيسية للمرض.

في مثل هذه الحالة، ووفقا لتقرير موقع "medicalnewstoday" يحتاج كل شخص إلى الاهتمام باستهلاكه للمواد الغذائية، لأن الاهتمام بالطعام مفيد ليس لصحتك فحسب، بل يوجه حياتنا أيضًا في الاتجاه الصحيح.

تناول بعض الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الدهون في الجسم، فعندما يضيف الشخص هذه الأطعمة التي تحرق الدهون إلى النظام الغذائي، يمكن أن تحرق الدهون وتفقد الوزن مع مرور الوقت، وقد تشمل الأطعمة التي تحرق الدهون البيض والمكسرات والأسماك الزيتية، يمكن لبعض الأطعمة، مثل المكسرات، أن تعوض الجوع لفترة أطول من غيرها ما يسبب التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام بشكل عام.

مكسرات

المكسرات

يمكن أن يساعد تناول المكسرات بانتظام زيادة مستويات الطاقة وإزاحة الجوع.، فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون الجيدة، وكلاهما مفيد في تعويض الجوع على مدى فترات طويلة.

الأسماك الزيتية

الأسماك هي نوع من الأطعمة الصحية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الحيوية، الأسماك الزيتية مثل السلمون غنية بالأحماض الدهنية

الزبادي

يحتوي الزبادي أيضًا على أنواع مختلفة من البروتين، مثل الكازين والمصل. أظهرت دراسة أن تناول اللبن الزبادي عالي البروتين يمكن أن يكون له فوائد للسيطرة على الشهية، وتعويض الجوع وخفض إجمالي تناول الطعام.

تناول البيض

البيض         

البيض غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى المهمة للصحة، وفقًا لتقرير جمعية القلب الأمريكية (AHA)، فهي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول، ولكن لا يوجد دليل يشير إلى أن تناول الكولسترول يسبب ارتفاع الكولسترول في الجسم.

الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على بخاخات كيميائية، والتي يمكن أن يكون لها فوائد لفقدان الوزن، حيث تزيد من حرق الدهون وتقلل الشهية.