فيسبوك
واتساب
الشعور بالجوع والتعب والإرهاق من الأشياء الشائعة أثناء صيام شهر رمضان.
فى هذا الفيديو المعلوماتى نقدم أبرز النصائح، بحسب ما ذكر موقعا "Web md" و Better health.
1- تمارين التنفس العميق
ـ تساعد على الاسترخاء والشعور بالهدوء وتقلل الإجهاد والتوتر
ـ تساعد على وصول الأكسجين إلى كل الخلايا فى الجسم
2- ممارسة الرياضة
ـ تعزز الطاقة فى الجسم وتؤدى لوصول الدم الغنى بالأكسجين للقلب والدماغ.
3- النوم لفترة كافية
ـ اذهب إلى السرير واستيقظ فى نفس الوقت كل يوم
ـ تجنب القيلولة خلال اليوم.
ـ الاستحمام بماء دافئ قبل النوم
ـ تجنب شرب الكافيين فى المساء
4- اهتم بنوعية طعامك بعد الإفطار
ـ تناول أطعمة صحية
ـ ابتعد عن الأطعمة المصنعة والدهون
ـ اختر وجبة سحور خفيفة وصحية.
