تعرف على طرق مختلفة لعلاج الارق.. منها ممارسة الرياضة

هل تعاني من الأرق؟..هل تعاني من عدم القدرة علي النوم وتجد صعوبة في الاستيقاظ صباحا؟..إذا عليك قراءة هذا التقرير لمعرفة أفضل طرق العلاج وفقا لموقع " everydayhealth".

وذكر التقرير أن الأرق مشكلة يعاني منها الكثيرون، نتيجة للتعرض لضغط نفسية شديدة، أو الإصابة بمرض ما يسبب ذلك، وهو يعني عدم أخذ القسط الكافي من النوم، وأيضا الإصابة باضطرابات شديدة في عملية النوم ويصبح هذا الشخص غير قادر علي النوم بشكل طبيعي، ومما لا شك فيه أن هذا الأمر يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية، ولذا يجب البحث في طرق العلاج المختلفة الخاصة بالأرق، كزيادة نسبة الإصابة بالاكتئاب.

علاج الأرق
 

قدم التقرير العديد من النصائح الهامة التي تساعد علي علاج الأرق، ومنها:

-تنظيف غرفة النوم والنوم بمكان نظيف من أهم النصائح الهامة التي تساعد علي الخوض بنوم عميق، ولذا تجنب الأماكن المتسخة.

-تجنب النوم بالنهار، أو أخذ القيلولة، لأن هذا الأمر يساهم بشكل كبير في إصابتك بالأرق في المساء، وعدم القدرة علي النوم بشكل جيد.

-ممارسة الرياضة بشكل منتظم من افضل الحيل التي تساهم بشكل كبير في التخلص والقضاء علي  فكرة الأرق ليلا.

- القراءة خير علاج، هذا الأمر صحيح جدا، لأنه يساهم بشكل كبير في تجنب الشعور بالأرق، ولذا عليك اتباع هذه النصيحة يوميا قبل النوم  للحصول علي قسط جيد من النوم.

-عدم التفكير في الأمور السلبية  قبل النوم، لأن هذا الأمر يزيد من مشكلة الأرق، ولذا تجنب التفكير في المشاكل السلبية قبل النوم مباشرة تجنبا للإصابة بالأرق.

-تناول كوبا من الحليب قبل النوم بساعتين فهذا الأمر يساهم بشكل كبير في الحد من الإصابة بالأرق، ويساعد أيضا علي النوم بعمق، ولذا جربها.

-عليك إطفاء الأنوار من غرفة النوم والجلوس في الظلام لفترة وجيزه، فهذا الأمر يساهم بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بالأرق، ولذا تجنب هذا الأمر.

-تجنب الجلوس في الضوضاء قبل النوم، فهذا الأمر يساهم بشكل كبير في التخلص والقضاء منه عن طريق الجلوس في غرفة ظلماء وليس بها أصوات، فهذا الأمر يساهم بشكل كبير في تجنب الأرق.