بالخطوات.. طرق استعادة نضارة البشرة بعد الصيف

تفقد البشرة الكثير من نضارتها فى فصل الصيف نتيجة التعرض الكثير لأشعة الشمس أو فقدان الكثير من السوائل وعدم تعويضها بطرق صحية .

الدكتورة داليا بهجت استشارى التغذية العلاجية، قالت إن فقدان البشرة نضارتها يعد من أسباب ظهور علامات العجز المبكر والتى مع مرور الوقت قد تعطى علامات الكبر على البشرة والتجاعيد مبكرا.

وأضافت استشارى التغذية العلاجية فى تصريح خاص لـ" اليوم السابع"، أن  أهم خطوات استعادة نضارة البشرة التى فقدتها خلال فصل الصيف تتمثل فى :

 1- شرب ما لا يقل عن لترين إلى 3 لتر مياه يوميا مقسمة على مدار اليوم.

2- الصيام المتقطع الذى يتخلله فترات نوم وشرب كثير من السوائل.

3- الابتعاد عن العصائر السكرية والاكتفاء فقط بالتحلية ببدائل السكر.

4- الاكثار من الفواكهة والخضراوات خاصة ذات الورقيات الخضراء الداكنة لأنها تحتوى على مضادات أكسدة.

5- تناول البروتين لمدة أسبوع لإنقاص الوزن والحصول على الفيتامينات اللازمة لنضارة البشرة.

6- تقسيم وجبة الطعام إلى نصف طبق من الخضار و1/4 بروتين و1/4 نشويات.