من المؤكد أن العزائم تزداد فى شهر رمضان، وهو ما يجعل الكثيرين خاصة ممن يتبعون "ريجيم " يتخوفون من زيادة الوزن.
وحول ذلك تقدم الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح، الهامة التي ينصح باتباعها، أثناء العزائم خلال شهر رمضان المبارك، وهي:
- بعد سماع أذان المغرب عليك تناول 2 كوب من الماء في البداية، فكسر الصيام على الماء مفيد جدا لصحتك وجسمك.
- اجعل "الشوربة" هي الأساس بعد الماء، لأنها تمد الجسم بالعناصر التي فقدها خلال ساعات الصيام الطويلة.
- طبق السلطة هو الأساس في الحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان، ولذا اجعله صديقك بشكل دائم، فبعد الماء والشوربة تناوله لأنه يقلل من فرص فقدان أي نوع من العناصر الغذائية التي تعرضك لفقدانها.
- تجنب اللحوم المقلية، وتناول المشوية أو المسلوقة.
- النشويات هامة لصحتك ولكن دون الإسراف في تناولها، ولذا عليك تناول 3 معالق أرز أو 4 أصابع محشي أو 5 معالق مكرونة.
- إذا كنت من عشاق العصائر الخاصة بشهر رمضان المبارك، فعليك تناولها بدون إضافة سكر عليها، أو استبدلها بالعصائر الفواكه الطبيعية.
- لا تكثر من الحلويات فعليك تناول قطعة صغير منها بعد الإفطار بساعتين.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة