علاج نقص فيتامين د وأعراضه

"تعب وإرهاق وخمول مستمر..يبقى أكيد عندك نقص فيتامين د"، يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة فى جسم الانسان وتعتبر الشمس هى المصدر الرئيسى له، ولكن بسبب العادات السيئة والإصابة ببعض الأمراض يتعرض الكثيرون لنقص فيتامين د مما يؤثر على الصحة.

وحسب ما ذكره موقع medicinenet فإن علاج نقص فيتامين د هو.

علاج نقص فيتامين د

ألم

1:ولأن الشمس هى المصدر الرئيسى لفيتامين د ، يجب التعرض لأشعة الشمس حتى يكتسب الجسم الفيتامين مرة أخرى، وخصوصا من الساعة 10 صباحا حتى 3 عصرا.

2:تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين د، ولكن تحت إشراف الطبيب.

3:الاكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د مثل السمك ، الكبد، صفار البيض، القشطة.

4: يحتوى البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين د لذلك يجب الإكثار من تناول عصير البرتقال لتعزيز صحة الجسم والجهاز المناعى وزيادة فيتامين د.

5:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا، حتى لو ساعة فى اليوم.

6: التخلص من زيادة الوزن والسمنة المفرطة وتراكم الدهون.

وهناك بعض الأعراض التى تظهر على المريض بنقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د

فيتامين د

1:ألم شديد فى العضلات والمفاصل مع ضعف شديد والتهاب.

2:الشعور الدائم بالتعب والإرهاق والخمول والكسل.

3:ارتفاع ضغط الدم كل فترة.

4:فى بعض الاحيان قد يؤدى نقص فيتامين د الى النوبات القلبية.

5:الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدى.

6:التعرض لمرض التصلب المتعدد.

7:يؤدى نقص فيتامين د الى مشاكل عديدة للشعر ابرزها تساقط الشعر والتلف.

8:التقلبات المزاجية والاكتئاب والتوتر.

ومن أسباب نقص فيتامين د فى الجسم

أسباب نقص فيتامين د

ارهاق

1: عدم التعرض لأشعة الشمس.

2:كبار السن أكثر عرضا لنقص فيتامين د.

3:الإصابة ببعض الأمراض مثل الكبد والكلى.

4:تناول أدوية الصرع.

5: العوامل الوراثية لها دور فى الإصابة بنقص فيتامين د.