متتجاهلوش...فيتامين ك يحميك من الأمراض ويقوى العضلات

قد يتجاهل الكثيرون فيتامين ك رغم أنه من أكثر أنواع الفيتامينات التى يحتاجها الجسم لتعزيز صحته وحمايته من الأمراض المختلفة، حيث إنه يعمل على تقوية العظام والحفاظ على صحة القلب.

ووفقا لما ذكره موقع prevention فإن هناك العديد من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ك وهى:

فيتامين ك

1:فول الصويا، من ابرز الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين ك، لذلك فهى تساعد على تعزيز قوة العظام والعضلات.

2:اللفت الأخضر، يعمل على علاج فقر الدم وتعزيز صحة البشرة والشعر وانخفاض مستوى السكر فى الدم.

3:البروكلى، نظرا لاحتوائه على فيتامين ك وبعض الفيتامينات الاخرى فهو يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وطرد السموم من الجسم.

خضراوات

4: الجزر، يحتوى على فيتامين ك وأ والبيتا كاروتين ومن من انواع الفيتامينات التى تحمى سطح العين.

5:الرمان، يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين ك  وأ وبعض الفيتامينات الاخرى التى تعمل على علاج الالتهابات وحماية القلب من الجلطات.

6:قرع العسل، من الاطعمة التى تحتوى على كمية كبيرة من الخصائص والمعادن والفيتامينات التى تساعد على حماية الجسم من الامراض كما انه يحافظ على صحة الجهاز الهضمى والتنفسى ويقوى العضلات.

خضار