فيديو معلوماتي.. 6 أكلات غنية بالكالسيوم أكتر من اللبن

الثلاثاء، 16 أكتوبر 2018 01:48 م
فيديو معلوماتي.. 6 أكلات غنية بالكالسيوم أكتر من اللبن صورة أرشيفية
كتبت فاطمة خليل

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
اليوم السابع بلس
 

الكالسيوم من أكثر العناصر الغذائية المهمة لتقوية العظام والأسنان، ومن المعروف أن الحليب ومنتجات الألبان مثل: الزبادى والجبنة وغيرها، تحتوى على الكالسيوم بشكل كبير، ولكن إذا كنت لا تحب تناول اللبن، أو أنك شخص نباتى، فهناك أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم مثلها مثل اللبن، بحسب موقع "Net doctor"، نتعرف عليها فى هذا الفيديو المعلوماتى.

1-    البرتقال.. تناول ثمرة واحدة منه تحتوي على أكثر من 70 ملليجرام من الكالسيوم

2- التين.. تناول 5 حبات من التين المجفف توفر لك ما يقرب من 135 ملجم من الكالسيوم الذي تحتاجه يوميا

3- البروكلي.. يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم الذي يمتصه الجسم بسهولة

4- اللوز.. وجبة خفيفة غنية بالكالسيوم وتحسن وظيفة المناعة ويمنحك الطاقة

5- الفاصوليا البيضاء.. توفر نحو 175 ملليجرام من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميا

6- الخضراوات الورقية.. مثل الكرنب والسبانخ مصدر آخر غني بالكالسيوم










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة