رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى

الخميس، 17 أغسطس 2017 01:00 ص
 رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى قبل وبعد الرجيم أرشيفية
كتبت: مارينا عادل

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

ليس معنى كلمة " رجيم" الحرمان إنما هى  تعنى نظام فى اللغة الفرنسية، وهى تدعو لعمل نظام يومى يفقدنا الوزن بالشكل السليم غير المرهق مثل تنظيم فترات النوم والوجبات الغذائية، وحتى النظام فى شرب الماء والتمارين الرياضية والحفاظ على البشرة وكل ما يخص جسم الانسان والـlife style. وإليك رجيم صحى اتبعيه طوال حياتك لتنظمى جسمك على فقدان الوزن وحده كما قال اخصائى التغذية والسمنة والنحافة دكتور شريف فهمى.

وجبة الإفطار ثابتة:

عدد 2 بيضة مسلوقة أو اومليت دون سمن أو جبن قريش 200 جرام + كوب قهوة أو نسكافية + ربع رغيف أو نصف خبزة سن.

الغذاء:

اليوم الأول:

شريحتين من اللحمة المسلوقة أو اللحمة المشوية + نصف عيش سن أو 5 ملاعق أرز + طبق سلطة

اليوم الثانى:

فراخ مشوية
فراخ مشوية

 

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية وابتعدى عن المحمر + نصف رغيف سن أو خمس ملاعق أرز + طبق سلطة

اليوم الثالث:

200 جرام من الجبن القريش أو الجبن خفيف قليل الدسم + ربع رغيف أو نصف رغيف سن + طبق سلطة

اليوم الرابع:

لحمة مشوية
لحمة مشوية
200 جرام من اللحم المشوى أو المسلوق + نصف رغيف سن + طبق خضار سوتيه أو طبيخ دون اضافة السمن او الزيت + طبق سلطة

اليوم الخامس:

فول
فول

طبق كبير من العدس أو الفول دون اضافة الزيت أو القليل جداً منه لاعطائه طعم + نصف رغيف سن + طبق السلطة

اليوم السادس:

طوال اليوم نوع فاكهة واحد أو خضار طوال اليوم أو عصائر فريش. وغيرى فى الاسبوع المقبل

اليوم السابع:

اليوم الفرى، كلى ما تودين وما تشائين بأى كمية وهذا اليوم مهم جداً لانه يساعد الجسم على الحرق إلى جانب إنه يجدد نظام الأكل الذى اتبعتينه طوال الاسبوع. كررى نفس النظام الأسبوع الذى يعقب هذا ويمكنك التغيير فى الايام.


 









الموضوعات المتعلقة


مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة