غذاء الطفل الأساسى بعد الولادة هو حليب الأم، لكن فى بعض الأحيان ونتيجة الضعف الذى تتعرض له المرأة أثناء فترة الحمل والولادة يكون حليب الثدى ضعيف وقليل لدرجة لا تشبع الطفل، وبعيدا عن العلاجات والعقاقير، هناك طرق طبيعة لزيادة حليب الأم المرضعة عن طريق الأطعمة الصحية كما ذكرها موقع momjunction وهى..
1: الأطعمة التى تحتوى على دقيق الشوفان.. حيث إنها تسيطر على مرض السكر أثناء الحمل وتحتوى على نسبة كبيرة من الألياف التى تعزز صحة الأم وتزيد من حليب الثدى.
2: سمك السلمون.. وهو مصدر كبير من الأحماض الدهنية أوميجا 3 التى تعزز هرمونات الرضاعة وتغذية الأم والطفل.
3: السبانخ وأوراق البنجر.. تحتوى على الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك لمساعدة الأم فى التخلص من الأنيميا والضعف الذى يقلل من الحليب فى الثدى، كما أنها تحمى من سرطان الثدى.
4: الجزر.. يحتوى على فيتامين أ الذى يكمل الرضاعة ويعزز من نوعية الحليب.
5: الحلبة.. لها العديد من الفوائد الصحية أبرزها زيادة حليب الأم والحماية من الأمراض المختلفة..
6: أوراق الريحان.. لها تأثير قوى للمرضعات، حيث إنها تزيد من الحليب فى الثدى وتغذى الطفل والأم.
7: اللوز.. واحد من أهم المكسرات التى تغذى الجسم وتزيد من حليب الأم المرضعة، كما أنه يساعد على شفاء الحكة الناتجة عن علامات التمدد بعد الحمل.
8: الشعير.. يحتوى على خصائص تقوم بزيادة حليب الثدى عند الأم.
9: الحمص.. وهو مصدر غنى بالكالسيوم والفيتامينات والألياف التى تقوم بتغذية الأم وزيادة الحليب فى الثدى.
10: المشمش.. يساعد على تعزيز الرضاعة وصحة الأم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة