أطعمة هامة لصحة الأم والجنين بعد الولادة مباشرة

الجمعة، 14 يوليو 2017 04:00 ص
أطعمة هامة لصحة الأم والجنين بعد الولادة مباشرة صورة أرشيفية
كتبت نهير عبد النبى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

بعد عملية الولادة تتعرض المرأة إلى الضعف العام ونقص الفيتامينات والمعادن بسبب النزيف والإجهاد المستمر أثناء الـ 9 أشهر فى الحمل، لذلك يجب على المرأة أن تهتم بنظام غذائى جيد  لاستعادة صحتها وقوتها.

وحسب ما ذكره موقع fitnessmagazine ، هناك أطعمة يجب أن تتناولها المرأة بعد عملية الولادة وهى:

1: الإكثار فى تناول الخضروات والفواكه إذ أنها تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تفيد صحة الأم والطفل.

2:الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون مثل الأسماك واللحم البقرى والألبان قليلة الدسم. 

3:الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والجرجير وغيرها من الخضروات التى تعمل على تغذية الجسم ووقايته من الأمراض.

4:الحبوب الكاملة والمكسرات  مثل العدس والفول والفاصوليا والجوز واللوز والكاجو وذلك نظرا لاحتوائها على خصائص تعمل على تغذية الجسم.

5:البيض،  يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات التى تعزز صحة الأم والجنين ومساعدتها على التعافى بشكل سليم.

6:الإكثار فى تناول السوائل مثل العصائر والمياه ، حتى تعوض الجسم عن العناصر الغذائية التى افتقدها بسبب عملية الولادة والنزيف.

 










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة