الأرق والتعب شعور طبيعى بعد يوم شاق وملىء بالأحداث المختلفة ولكن هناك بعض الناس يشعرون دائما بهذه الأعراض دون التعرض لأى من الأسباب التى تؤدى إلى ذلك ويسمى "الكسل"، وحسب ما ذكره موقع stylecraze من أعراض الكسل والإرهاق المستمر:
1: صعوبة أثناء النوم والشعور بالأرق والقلق، وصعوبة أيضا فى الاستيقاظ
2: الشعور بثقل دائما فى معدتك وعدم وجود توازن في كمية الجوع، إما كنت جائعا جدا، أو كنت لا تشعر بالجوع على الإطلاق
3:الصحة النفسية والجهاز الهضمى من أهم الاسباب التى تؤثر على الصحة وذلك فإن الاكتئاب قد يؤدى إلى الإرهاق والتعب وعسر الهضم ومشاكل القولون أيضا
4: مرض السكر من أهم أسباب الإصابة بالأرق والتعب
وهناك بعض العادات الصحية التى تعمل على تهدئة الجسد وتجديد النشاط والحيوية والتخلص من الكسل وهى:
1: تنظيم عدد ساعات النوم لا تقل ولا تزيد عن 8 ساعات
2: النوم فى وقت مبكر يساعدك على تجديد النشاط والتخلص من الكسل
3:تجنب الأطعمة التى تحتوى على زيوت ومقليات
4: الإكثار فى تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر التى تعمل على تجديد نشاط الجسم وهى " الرمان، قصب السكر، العنب"
5: الحرص على ممارسة ألعاب تنشيط الدماغ مثل الشطرنج وحل الألغاز
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة