انقطاع الطمث أو ما نسميه بسن اليأس مرحلة ضرورية تمر بها كل امرأة مع تقدم السن، لذلك لا يمكننا التصرف بشأنها، ولكن يمكننا أن نقلل من مضاعفاتها الجسدية التى تختبرها الكثير من السيدات، بما فى ذلك زيادة الوزن والاستعداد للإصابة بهشاشة العظام ومشكلات صحية أخرى.
وقالت الدكتور أليسون ماسى طبيب تغذية ومدير قسم تعليم السكرى فى مركز مرسى الطبى فى بالتيمور بولاية ماريلاند، بحسب ما ذكره موقع "Qualityhealth" الطبى، إنها تدرس مرضاها اللائى يقتربن من مرحلة انقطاع الطمث أو يختبرنها فى ذلك الوقت، أن الطريقة التى يشعرن بها ويبدين عليها، يمكن أن تكون مرتبطة مباشرة مع وجباتهن الغذائية.
تعتبر التغيرات الهرمونية التى تحدث فى نفس الوقت مع طريقة معيشتك واختياراتك الحياتية المؤثر الرئيسى فى هذه الفترة على اختبار السيدات لمشكلات جسدية لم تحدث لهن من قبل، وتكون السيدات مترددات بشأن احتياجاتهن الصحية فى ذلك الوقت وأسلوب حياتهن وغذائهن، ويتم اكتشاف هذه المشكلات الصحية بشكل مبكر عندما تجد السيدات بعض الدهون البسيطة الزائدة عند منطقة الخصر أو نقص فى مستويات الطاقة والحديد وهو ما ينذر بالإصابة بالهشاشة.
وهنا يجب على السيدات أن يواجهن هذه الأعراض ببساطة من خلال تناول سعرات حرارية أقل من الطبيعى لديهن الذ اعتدن عليه بـ200 سعر حرارى يوميا، وعلى الأقل يمارسن التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة بما فيها الخاصة بصحة القلب والوزن وتدريبات المرونة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة