يحتاج جهاز المناعة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن لتقويته لحماية الجسم من الأمراض، ويمكن هذا من خلال تناول العديد من أنواع عصائر الطبيعية المكونة من كوكتيل من الفواكه أو الخضراوات التى تساعد على حماية الجهاز المناعى لمساعدته على مكافحة الامراض المعدية، أوضح الموقع الأمريكى " healthline" عدد من العصائر التى يجب تناولها صباح كل يوم ومنها :
1. التفاح، الجزر، والبرتقال
خلط قطع من الجزر والتفاح والبرتقال يساعد الجسم على حماية نفسه ومكافحة الالتهابات. ويعطى انتعاش للجسم وذلك لإحتوائهم على أبرز العناصر الغذائية مثل فيتامينات A، B-6، و C والبوتاسيوم وحمض الفوليك .
2. البرتقال والجريب فروت
يحتوى عصير المختلط من مكونات البرتقال والجريب فروت على فيتامين C و مضادات الأكسدة وغيرها من الخصائص التي تحمي الخلايا من المواد التي تضر الجسم. نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى تأخر التئام الجروح، وعدم القدرة على مكافحة الالتهابات بشكل صحيح، يحتوى هذا النوع من العصائر على عناصر غذائية مثل الفيتامينات A، B-6، و C و حمض الفوليك وزنك .
3. عصير الطماطم
تعتبر الطماطم غنية بالفولات التى تساعد على تقليل خطر العدوى لذلك تناولها كعصير صباحاً مفيد للجسم لإحتوائها على فيتامينات A و C وحديد و حمض الفوليك
4. كالي، الطماطم، والكرفس
تحتوى هذه الوصفة كالى و الطماطم وعصير الكرفس، على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و Cو المغنيسيوم وبوتاسيوم وحديد والأحماض الدهنية التى تجعلها مضادة للألتهابات وتناولها يوقظ الحواس.
5. البنجر والجزر والزنجبيل والكركم
يحتوى هذا النوع من العصير على العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامينات A، C، Eوحديد وكالسيوم وهذه العناصر تساعد على تقوية الجهاز المناعى الأمر الذى يجعلها تكافح أعراض الانفلونزا أو البرد مثل سيلان الأنف والسعال وآلام في الجسم كما أنه يساعد على تقليل الأعراض الألتهابية مثل الذين يعانون من ألتهاب مفاصل الروماتويدى
6. الفراولة والمانجو
يحتوى عصير الفراولة والمانجو على الفيتامينات A، C، E والحديد وحمض الفوليك وفيتامين E فوائد بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التى تساعد على تعزيز جهاز المناعة وخاصة لكبار السن.
7. البطيخ
يساعد البطيخ على تقوية جهاز المناعة، و تخفيف وجع العضلات، ذلك لاحتوائها على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و C والمغنيسيوم والزنك.
8. الفراولة الكيوي النعناع
الفراولة والكيوى هي بدائل صحية أخرى لمشروبات فيتامين C يحتوى على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A، C، و B-6 و المغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك.
9. بذور اليقطين
يساعد عصير بذور اليقطين على تقوية الجهاز المناعى وتقوية العظام وتناوله مفيد أثناء أعراض إنقطاع الطمث ولتقوية الشعر ولصحة الجلد والصحة النفسية وذلك لاحتوائه على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A، C، و B-6 والمغنيسيوم والزنك
10. السبانخ والخس واللفت
يساعد على تقوية جهاز المناعة وإضافة حفنة من البقدونس تزود من فيتامين B-6. هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في انتشار الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة بالإضافة إلى إحتوائه على العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A، C، و B-6 وحديد والكلسيوم .
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة