قائمة أطعمة تعالج هشاشة الأظافر وتعيد لها صحتها

العديد من الحالات المرضية يمكن أن تؤثر على شكل أو ملمس الأظافر وتصيبها بالهشاشة، وتصبح أكثر تصدعاً وقد يكون بسبب سوء التغذية أو استخدام طلاء الأظافر بشكل مستمر أو بسبب بعض الظروف الطبية منها مشاكل الغدة الدرقية أو اختلال التوازن الهرمونى.

هناك بعض الأطعمة التى رصدها موقع Top 10 Remedies تساعد بشكل كبير على التخلص من هذه المشكلة ومنها:

1-  الفاصوليا 

الفاصوليا مصدر جيد للبيوتين، وهو نوع من فيتامين B الذى يمنع كسر الأظافر وضرورى لصحتها بشكل عام، وتقول الدراسات إن نقص البيوتين يمكن أن يسبب جفاف الأظافر وتباطؤ نموها.

2.

يحتوى قرع العسل على الزنك والمواد الغذائية التى تساعد على تعزيز وظائف  الجهاز المناعى كما أن الزنك ينظم  قدرة الجسم على إنتاج البروتينات الجديدة المهمة لصحة الأظافر.

تقول الدراسات إن نقص الزنك يمكن أن يسبب ظهور بقع بيضاء على الأظافر.

3.

القرنبيط غنى بالحديد وهو من أهم العناصر لصحة الأظافر، كما أن الحديد يساعد على تحصين خلايا الدم الحمراء ويزيد من مستوى الأكسجين فى الأنسجة.

4.

الكالسيوم أيضًا مهم لنمو الأظافر وقد وجدت الدراسات أن عدم تناول كوب من اللبن يوميًا يتسبب فى الإصابة بهشاشة العظام.

5.

من أهم الأطعمة الغنية بالبروتين المهم لصحة الأظافر كما أن البيض غنى بالكيراتين وهو نوع من البروتين.