كشف تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"أن اتباع النظام الغذائى للجيش الهندى يساعد فى إنقاص 2 كيلو من الوزن خلال 4 أيام، ما يعد أفضل طريقة لإنقاص الوزن، حيث إن الجيش الهندى وضع نظاما صحيا غذائيا يتبعه جنوده وكل الملتحقين به يعمل على إنقاص الوزن.
وكما جاء فى التقرير أن خطة النظام الغذائى التى يتبعها الجيش الهندى تشمل نظام غذائى لأربعة أيام:
اليوم الأول..
- وجبة الإفطار: نصف شريحة من الخبز المحمص وثمرة من الجريب فروت-2 ملاعق من زبدة الفول السودانى-1 كوب من الشاى أو القهوة.
- وجبة الغداء: شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من التونة-1 كوب من الشاى أو القهوة.
- العشاء:85.0 جرام من اللحم-1 كوب من الفاصوليا الخضراء-نصف ثمرة موز-ثمرة تفاح –1 كوب من الآيس كريم.
اليوم الثانى..
الإفطار:1 بيضة - نصف ثمرة الموز – شريحة من الخبز المحمص.
الغداء:1 بيضة مسلوقة-5 رقائق من البسكويت-1 كوب من الجبن القريش.
العشاء:2 قطعة من السجق-نصف كوب من الجزر-1 كوب من البروكلى-نصف ثمرة موز- نصف كوب من آيس كريم الفانيليا.
اليوم الثالث..
الإفطار:1 شريحة خبز محمص من الجبن الشيدر- 5 رقائق من البسكوت-1 تفاحة.
الغداء:1 بيضة مسلوقة-1 شريحة من الخبز المحمص.
العشاء:1 كوب من التونة ونصف ثمرة موز-1 كوب من آيس كريم الفانيليا.
وكما جاء فى التقرير أن النظام الغذائى لليوم الرابع نفس اليوم الأول، موضحا أنه يمكن اتباع شكل من أشكال النشاط البدنى بجانب هذا النظام الغذائى وليس من الضرورة أن يكون قاسيا أو حادا، فممارسة رياضة كالمشى أو السباحة أو قفز الحبل يوميا لمدة ساعة أفضل ما يمكنك القيام به بجانب النظام الغذائى، ومن الضرورى الحفاظ على روتين يومى لهذه التدريبات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة