دراسة: الحديد وفيتامين "د" أهم ما تحتاجه السيدات أثناء فترة الحمل

تناول نظام غذائى صحى ومتنوع فى فترة الحمل يساعد فى الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التى تحتاج إليها السيدات الحوامل. فمن الأفضل الحصول على الفيتامينات، والمعادن من الطعام الذى يتم تناوله، ولكن فى بعض الأحيان يحتاج الجسم إلى الحصول على المكملات الغذائية، والتى رصدها موقع NHS Choices:

حمض الفوليك

ينصح الأطباء الحصول على 400 ميكروجرام (ميكروجرام) من حمض الفوليك يوميا، وذلك حتى تتم الحامل أسبوعها الثانى عشر فى الحمل. فحمض الفوليك يحمى الطفل من الإصابة بالعيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبى.

فيتامين د

كما ينصح الأطباء السيدات الحوامل بتناول مكملات فيتامين "د"، كما ينصحون بالابتعاد عن مكملات فيتامين (أ)، فهى تضر الجنين. كما أن فيتامين (د) ينظم كمية الكالسيوم والفوسفات فى الجسم، فتحتاج السيدات الحوامل إلى 10 ميكروجرام (10mcg) من فيتامين D يوميا.

الحديد

ينصح الأطباء بضرورة حصول الحامل على القدر الكافى الذى يحتاجه الجسم من الحديد، حتى لا تصاب المرأة بفقر الدم.

فيتامين C

فيتامين C يحمى خلايا المرأة الحامل، ويحافظ على صحتها، لذلك ينصح الأطباء من الإكثار من تناول القرنبيط، والحمضيات والطماطم والفلفل.