تؤرق الدورة الشهرية الكثير من النساء، فهى سلسلة من التغيرات التى تحدث فى جسم المرأة لتؤهل جسمها للحمل، وتحدث عملية التبويض، وفى نفس الوقت التغيرات الهرمونية تجهز الرحم للحمل، فعندما يتم إنتاج بويضات لم يتم تخصيبها فيتخلص الجسم منها من خلال عملية التبويض، وذلك وفقا لما نشره موقع Mayo Clinic.
وهناك بعض الأمور التي تجعل حدوث الدورة الشهرية أكثر ألما منها:
القلق والضغط:
تؤكد الدراسات أن الضغط والقلق يضاعفان آلام الدورة الشهرية ويصيبها أيضا بالاضطراب قد يؤخر نزولها لفترة.
المبالغة في ممارسة التمرينات:
لا ينصح الأطباء بالمبالغة فى ممارسة التمرينات الرياضة أثناء الدورة الشهرية وفى نفس الوقت لا ينصح بالاستلقاء طوال الوقت مع شرب الماء الكافى، كما ينصح الأطباء أيضاً بتناول الماء بالليمون.
اضطرابات النوم
يساعد النوم المنتظم على تخفيف الآم الدورة الشهرية بشكل كبير فقلة النوم تجعل الجسم مجهداً ويضعف من قدرة تحمله لآلام الدورة الشهرية.
التدخين
يؤثر التدخين بشكل عام على صحة الجسم وخاصة على هرمون الاستروجين ومستوى هرمون التستوستيرون ومستوى هرمون البروجسترون وغيرها من الهرمونات التى تلعب دوراً حاسماً فى تنظيم الدورة الشهرية.
الإكثار من تناول الكافيين:
يتسبب تناول الكافيين فى جعل الدورة الشهرية أكثر ألماً فهو يسبب القلق التهيج وتغير المزاج، وينصح الأطباء بتناول كوب أو كوبين فقط من المشروبات التى تحتوى على الكافيين.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة