فيسبوك
واتساب
ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" العديد من الأطعمة الغنية بالحديد للوقاية من الأمراض الناجمة عن نقص الحديد، وتتضمن هذه الأطعمة الآتى:
1. الدجاج: من الأطعمة الغنية بالحديد، وأيضا بعض الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل .
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى التى تعمل على تحسين امتصاص الجسم للحديد .
3. الخضروات الورقية الخضراء: بما فى ذلك المواد الغذائية والمشروبات الغنية بفيتامين سى المتواجدة فى الفاكهة وعصير الخضار الذى يساعد على تحسين امتصاص الحديد، ومن الضرورى تجنب الأطعمة تماما التى تمنع امتصاصه مثل الشاى والقهوة .
4. الفاكهة المجففة كالمكسرات والمشمش وغيرها من الأطعمة الممتازة الغنية بالحديد.
