للحاج.. احمى نفسك من الحر وتعرف على أفضل الأغذية أثناء الحج فى 6 خطوات

الأربعاء، 24 أغسطس 2016 06:00 م
للحاج.. احمى نفسك من الحر وتعرف على أفضل الأغذية أثناء الحج فى 6 خطوات تناول الخضروات والفاكهة والحرص على شرب الماء للحماية من الحر خلال الحج
كتبت أمل علام

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
أيام قليلة ويبدأ موسم الحج وهناك قد يتعرض الكثير من الحجاج للجفاف، نظرا لارتفاع درجة حرارة الجو وارتفاع نسبة الرطوبة أيضا، وتقدم الدكتورة إيمان كامل استشارى التغذية العلاجية بالمركز القومى للبحوث، بعض الأطعمة التى يفضل الحاج تناولها أثناء فترة الحج، والحماية من الحر، لتجنب المشاكل الصحية التى تحدث لهم وأهمها :
 

أولا

: احرص على شرب الماء باستمرار للوقاية من الجفاف، والذى يصيب الحجاج نتيجة الجو الحار والرطوبة الشديدة، فشرب الماء يجب أن يكون كل ساعة بتناول كوب من الماء، موضحا أنه لابد أن يقوم بشرب الماء وهو جالس.
 

ثانيا: ارتداء الملابس البيضاء

 

ثالثا

: البعد عن النشويات والدهون لأنهما يسببان النعاس والكسل، بينما يحتاج الحاج غالبا للنشاط والحركة، فلابد أن يتناول وجبة تحتوى على الخضار، والفاكهة والبروتين، ويأخذ الطاقة من النشويات كالموز والتفاح، والابتعاد عن الأرز والمكرونة والبطاطس.
 

رابعا

: عدم تناول الكافيين والمنبهات، لعدم إدرار البول والتخلص من الماء الموجود بالجسم فيصاب بالجفاف، موضحة أن نوم الحاج غالبا ما يكون متقطعا ويجد صعوبة فى النوم عند تناول المنبهات خلال فترة الحج.
 

خامسا

: التوجه للطبيب فورا إذا شعر بالدوار أو عدم الاتزان، فيجب التوجه للأطباء المرافقين وخاصة إذا كان يعانى من الضغط أو السكر.
 

سادسا

: علاج الأنيميا للسيدات، وخصوصا قبل السفر لتحمل المجهود وعدم الشعور بالإرهاق والصداع والدوخة أثناء أداء المناسك، وأهم شىء هو التغذية الجيدة، مشيرة إلى  أن الوجبة الغذائية يجب أن تحتوى على الفاكهة والخضار والبروتين، والبعد عن الدهون والمقليات.









مشاركة

التعليقات 1

عدد الردود 0

بواسطة:

نصيحة

التمر و الجبنة القديمة

الماء ضروري جدا , ولكن يوجد أشياء أخري أهمها , بضعة تمرات ناشفة توضع في حزام الاحرام بالإضافة الي قطعه من الجبنة القديمة الناشفة المملحة جيدا , حيث التمر مغذي جدا و يعطي طاقة تساعد علي تحمل المشقة , اما الجبنة المالحة فهي ضرورية اذا احسست بأرهاق و بوادر نهكة الحر أو ضربة الشمس قطعة منها تعوض الاملاح المفقودة في الجسم و تعيد للإنسان اتزانة و عودتة للحالة الطبيعية , كما يمكن في حالة حدوث إصابة بضربة شمس لاي شخص و بداية الاعراض وضعه في الظل و اعطائة الجبن المملح تحت اللسان بالتدريج مع شرب الماء بالتدريج الي ان يعود للحالة الطبيعية .

اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة