رغم الأنظمة الغذائية الكثيرة التى تساعد فى الحد من السمنة إلا أن الشيكولاتة والحلويات تبقى هى السبب الأول فى فشل كل الأنظمة الغذائية التى تعمل على إنقاص الوزن.
ويقدم خبراء الرياضة البدنية على الموقع البريطانى "ديلى ميل" جدول للتعرف على الطرق الرياضية التى تساعد فى حرق السعرات الحرارية المكتسبة بعد تناول الشيكولاتة حتى لا تزيد من الوزن، وتحدد هذه الرياضة وفقا لمقدار الشيكولاتة أو الحلوى التى نتناولها وعمر الفرد، بشرط أن يكون السير فى خطوط مستقيمة وبسرعة منتظمة وفقا للوقف المحدد فى الجدول.
وحدد خبراء الرياضة البدنية المسافة والوقت التى يجب أن يقطعها الفرد سيرا على الأقدام لحرق السعرات الحرارية التى اكتسبها الجسم من قطع الشيكولاتة، لكل 7 جرامات شيكولاتة يكتسب الجسم 25 سعر حرارى ويحتاج لحرقها السير لمدة 5 دقائق مسافة 480 مترا، لكل 8 جرامات يكتسب الجسم 30 سعر حرارى ويحتاج الجسم لحرقها السير لمدة 6 دقائق مسافة 485 مترا، وفى حالة زيادة كمية الشيكولاتة يزداد معها السعرات الحرارية المكتسبة ومنها زيادة وقت ومسافة النشاط المبذول، كالتالى..
- 10 جرامات تكسب جسم 38 سعر حرارى ولحرقهم يحتاج الفرد للسير مسافة 650 مترا لمدة 8 دقائق.
- 17 جراما تكسب الجسم 77 سعر حرارى ولحرقهم يحتاج الفرد للسير مسافة 1287 مترا لمدة 15 دقيقة.
- 38 جرام شيكولاتة تكسب الجسم 89 سعر حرارى ولحرقهم يحتاج الفرد السير مسافة 1448 متر لمدة 18 دقيقة.
- 39 جرام شيكولاتة تكسب الجسم 45 سعر حرارى ولحرقهم يحتاج الفرد السير مسافة 2030 متر لمدة 26 دقيقة.
- 4 أصابع من الشيكولاتة تكسب الجسم 230 سعر حرارى وحرقهم يحتاج إلى السير مسافة 3701 متر لمدة 46 دقيقة.
- شيكولاتة باللبن مقدار 45 جراما يكسب الجسم 240 سعر حرارى يحتاج لحرقهم السير مسافة 4023 مترا لمدة 80 دقيقة.
- شيكولاتة بالكراميل مقدار 58 جراما يكسب الجسم 260 سعر حرارى يحتاج لحرقهم السير مسافة 4184 مترا لمدة 52 دقيقة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة