20 طريقة سهلة تخسى بيها.. اغسلى المواعين.. شيلى ولادك.. واطلعى السلم جرى

إذا كان الوقت الضيق يقف حائلاً بينك وبين ممارسة الرياضة فى "الجيم"، وفى الوقت نفسه تحلمين لو تخسرين وزنك وتتمتعى بجسم رشيق، يكشف لكِ موقع "womansday" 20 طريقة بسيطة وسهلة لخسارة 100 سعر حرارى، تتميز بأن غالبيتها من الأنشطة اليومية كغسل الأطباق وتنظيف المنزل أو التجول مع طفلك ودفع عربته لمدة معينة، أما إذا مارستى العديد من الأنشطة فى اليوم الواحد حسب المدة المحددة فقد يمكنك أن تخسرى أكثر من 100 سعر حرارى بعدة مرات..

1. اركبى دراجة لمدة 23 دقيقة
2. اصعدى السلالم جريًا لمدة 6 دقائق
3. اسبحى 15 دقيقة بكثافة معتدلة
4. امشى لمدة 20 دقيقة بسرعة 3 أميال فى الساعة
5. مارسى اليوجا لمدة 20 دقيقة
6. ارقصى الزومبا لمدة 11 دقيقة
7. مارسى الرقصة التى تحبينها لمدة 20 دقيقة.
8. العبى كرة السلة لمدة 20 دقيقة
9. العبى التنس لمدة 15 دقيقة
10. اغسلى السيارة لمدة 20 دقيقة
11. احملى طفل رضيع لمدة 24 دقيقة
12. نظفى البيت بجهد معتدل لمدة 26 دقيقة
13. انعمسى فى إعداد الطعام لمدة 34 دقيقة
14. اغسلى الأطباق لمدة 40 دقيقة
15. امسحى الأرضيات لمدة 20 دقيقة
16. العبى مع الأطفال لمدة 23 دقيقة
17. تسوقى لمدة 38 دقيقة
18. اخرجى مع الكلب فى تمشية لمدة 26 دقيقة
19. تحركى مع دفع عربة طفل لمدة 40 دقيقة
20. استمتعى بحمام بخار لمدة 15 دقيقة