مدرب لياقة بدنية يقدم أفضل نظام غذائى لبناء العضلات بشكل صحى

دائمًا ما يبحث الشباب عن السبل المختلفة لبناء أجسامهم بشكل رياضى، مما يدفعهم إلى اتباع بعض الأساليب والسلوكيات غير الصحية كاتباع أنظمة كيميائية وأدوية غير مصرح بها للتضخيم، لتعطيهم نتائج سريعة لكنها مع الوقت تترك أثرًا سلبيًا.

لذلك يقدم "كريم عوف" مدرب اللياقة البدنية أفضل نظام غذائى ورياضى صحى يمكن أن يتبعه الشباب للحصول على النتائج المرجوة دون أى آثار جانبية.

التغذية الصحية للرياضيين

* يفضل أن تحتوى وجبتنا على كافة العناصر الغذائية بكميات متوسطة وأن نتناولها قبل ميعاد التمرين بساعة على الأقل حتى نعطى فرصة للجسم بحرقها.
* يفضل تناول "النشويات" مثل: "الأرز، البطاطا، البطاطس" قبل أداء التمارين بساعة على الأقل لأن هذا النوع من الكربوهيدرات يهضم ببطء شديد لذلك يدخل، وهذا سيفيد بإمدادنا بالطاقة أثناء ممارسة الرياضة.

* يفضل تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل كوب من العصير بعد التمرينات لتعويض ما فقدناه من طاقة

* يجب أن نبتعد عن تناول الكربوهيدرات قبل النوم لأن الزائد منها يخزن فى الكبد ويتحول إلى دهون.

* كما يفضل أن نهتم براحة الجسم من التمارين على الأقل يومين فى الأسبوع لأعادة معادلات هرمونات الجسم لمعدلاتها وأيضا لراحة الجهاز العصبى وتخزين الطاقة اللازمة للتمارين المقبلة.