حول ذلك تقول مها شاكر، أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة: يسبب الصيام عدد ساعات طويلة من النهار فى فقد كميات من السوائل بالجسم من خلال العرق والنشاط والتعرض لأشعة الشمس مما يجعل الجسم عرضة للجفاف .
أهم النصائح لتفادى جفاف الجسم والعطش
وتتابع د. مها قائلة: هناك بعض النصائح والإرشادات التى يجب على الأشخاص مراعاتها لتفادى تعرض جسمهم للجفاف خلال فترة الصيام والشعور بالعطش أهمها:
1- شرب المياه على مراحل ما بين الإفطار والسحور بحيث لا يقل عن تناول كوب أو اثنين كل ساعة.
2- الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف الغذائية خاصة وقت السحور لاحتوائها على مياه مثل الخيار.
3- تناول العصائر الطازجة بدون سكريات بكميات قليلة وتكون مخففة .
4- تأخير وجبة السحور ويجب احتواؤها على الفواكه .
5- الإقلال من المشروبات الغازية والمشروبات التى تحتوى على الكافيين .
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة