الرياضة والماء الحل الأمثل للتخلص من الأرداف

السمنة أو الزيادة فى الوزن تؤرق صاحبها وتزعجه، وخاصة فى حالة الإصابة بسمنة موضعية كبروز البطن أو سمنة الأرداف أو الذراعين.
وفى هذا السياق، تقدم الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح التى تساعد على عدم اكتساب سمنة فى الأرداف ونصائح لتجنبها، ومنها:
1- تجنب تناول الطعام والنوم مباشرة، لأنه يتسبب فى تخزين الدهون فى بعض أماكن الجسم ومنها الأرداف، ولذلك ينصح بالنوم بعد تناول الطعام بساعتين.
2- تجنب الجلوس لفترات طويلة لأنه يتسبب فى اختزان الدهون فى الأرداف، ولذلك ينصح بالتحرك لمدة 5 دقائق بعد الجلوس بنصف ساعة.
3- ممارسة الرياضة تخلصك من السمنة الموضعية، كالأرداف ولذلك ينصح بممارسة الرياضة يوميًا.
4- تجنب تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية والدهون، كالأطعمة السريعة والحلويات والمقليات.
5- ينصح بالإكثار من تناول الماء.
6- تناول الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون وتناوله فى الصباح على الريق.
7- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.