اتحدى البرد.. خطوات لتحفظ نشاطك فى فصل الشتاء

أعلن فصل الشتاء عن قدومه بقوة هذا الموسم، فمن البداية والأمطار والسيول وموجات البرد والانخفاض المفاجئ فى درجة الحرارة دقت ناقوس الخطر، ولأن هذا الطقس البارد يقلل من معدلات الطاقة فى الجسم ويحفزه للارتخاء والخمول، لذلك يقدم "إسماعيل فواز" خبير التنمية البشرية مجموعة من النصائح التى تعيننا على استكمال أعمالنا ومهامنا اليومية بنفس النشاط دون تغيير.

نصائح لنحتفظ بنشاطنا فى فصل الشتاء

احرص على تناول المشروبات الساخنة فى وقت النهار والقيلولة ولكن ابتعد عن بعضها مثل "الكاكو" خاصة فى وقت النهار لأنه يعمل على خمول الجسم.

بدء اليوم بالتمارين الرياضية يعيد نشاط الجسم ويمده بالطاقة باقية اليوم.

تناول الفواكه الشتوية أيضا يعزز الجسم بالمواد التى يحتاجها ويحفزه على الحرق ومن ثم يعيد نشاطه.

يجب تقسيم الوقت والمهام على حسب ساعتنا البيولوجية، مع العلم أن ليل الشتاء قصير وأكثر بردا وهنا نحتاج إلى الراحة به، لذلك يفضل أن نقوم بالمهام الأصعب نهارا.

الحرص على أخذ القسط الكافى من النوم والاستيقاظ مبكرا، لأن كلما تأخرنا فى موعد الاستيقاظ كسلت أعضاء الجسم عن القيام بوظائفها المطلوبة.