فيسبوك
واتساب
وتقدم رجيم صحى لخفض الوزن ..
الإفطار: ربع رغيف بلدى + بيضة + قطعة جبنه بيضاء
وجبة خفيفة 1 : واحد ثمرة فاكهة مسموح جميع الفواكه
وجبة خفيفة 2 : ثمرة فاكهة أخرى بعد ساعتين موضحة أنه بين كل وجبة وأخرى لابد من مرور ساعتين
الغذاء : قطعة بروتين حجم كف اليد + سلاطة + خضار + كوب أرز كامل بدون إضافة أى زيوت
وجبة خفيفة 1 : بعد ساعتين من الغذاء زبادى بالخيار
وجبة خفيفة 2 : طبق سلاطة
العشاء : تونة بالسلاطة أو كوب فول بالسلاطة.
