خبيرة تغذية: 8 أسباب صحية تجعلك تتناول الموز

أوضحت خبيرة التغذية الفرنسية فلورانس دان فى أحدث دراسة لها عن الأسباب الصحية التى تجعلك تتناول الموز، فهو قليل السعرات الحرارية عن التفاح، حيث تزن الواحدة من ثمار الموز مائة جرام بينما التفاح 200 جرام، ويمكن الاكتفاء بأكل واحدة، كما أن الموز ينشط الطاقة للرياضيين فهو يمدهم بالسكريات البسيطة، التى تمتص بسرعة، مما يساعد العضلات على استعادة قوتها بعد التدريب .

ويحتوى الموز على المعادن والفيتامين والنشا مثل البطاطس، ويمكن تناوله حتى بالنسبة لمرضى السكر، ويكفى تناوله بعد وجبه متوازية تحتوى على اللحوم أو الأسماك والخضروات الخضراء والخبز، كما أنه غنى بالبوتاسيوم ويساعد على امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم، كما يحتوى على الماغنسيوم وفيتامين بى 6، ويساعد على إنتاج السيروتونيم الذى يعطى الإحساس بالسعادة ويساعد على النوم بعد العشاء.

وتوجد فى الموز الألياف التى تحسن التوازن فى بكتريا الأمعاء، وغنى بفيتامين سى، ويفضل دمجه مع البرتقال والكيوى والخضروات أو الفواكه التى تحتوى على البينا كاروتين، ويمكن تناوله فى أى مكان لأنه يعطى الإحساس بالشبع .