خبير تربية بدنية: تمرينات "السكوات" تمنحك لياقة ورشاقة

"الجسم الرشيق واللياقة العالية" حلم الرجال والنساء على السواء، وتحقق تمرينات "السكوات" أو القرفصاء كما يطلق عليها البعض هذه المعادلة الصعبة، حيث تفيد جميع الرياضيين ومتبعى الحميات الغذائية حيث يعمل التمرين على معظم عضلات الجسم وخاصة عضلة الأفخاذ.

يقول خبير التربية البدنية "محمد الدفراوى"

تمرينات "السكوات" بمثابة "العصى السحرية" فهو يعمل على بناء العضلات فى أجسام الرجال وشد الترهلات لدى النساء.

ويضيف "الدفرواى" يطلق على "السكوات" عند البعض القرفصاء، وعند ممارسة تمارينة بشكل منتظم لمدة شهر تبدأ النتيجة بالظهور.

ويقدم خبير التربية البدنية "محمد الدفرواى" نصائح للوصول للنتيجة المطلوبة:
- يجب القيام بتمرينات الإحماء لمدة 10 دقائق قبل البدء فى التمرين
- عند ممارسة التمرين يجب أن يكون الظهر منتصبا بشكل جيد
- النزول ببطء وحذر والصعود بنفس الطريقة مع الاحتفاظ بانتصاب الظهر
- الاحتفاظ باستقامة وفرد الساق قدر المستطاع حتى لا ترتخى عضلة الفخذ و يكون الحمل على الركبتين
- نبدأ بـ"20" عدة تزيد "10" كل يوم، وعند الشعور بشد عضلى فى الأيام الأولى نحرص على أخذ حمام دافئ للتخلص سريعا من الألم.


موضوعات متعلقة :
بالصور 5 خطوات للقضاء على إرهاق قدميك وإعادة الحيوية لهما.. نهاية أطراف أعصاب الجسم بهما فاحرصى على جلسات التدليك فى أوقاتها لتمنع الإصابة بدوالى الساق.. وزيت النعناع يمنحهما النعومة