استشارى نفسى: التنزه وممارسة الرياضة للتخلص من اكتئاب الشتاء

عند دخول فصل الشتاء قد يتعرض الكثير منا لتغير المزاج، ويصاب الشخص بالعصبية وسوء المزاج وعدم الرغبة بالخروج من المنزل، ويعتقد البعض أن هذه الأعراض تعرف باكتئاب الشتاء.

وفى ضوء ذلك، يشير الدكتور محمد على استشارى الطب النفسى، إلى أن الجو الغائم ونزول المطر قد يتسبب فى إصابة الكثيرين بالاكتئاب، لافتاً أنه يجب علينا القيام ببعض الأشياء التى تساعدنا فى التخلص من اكتئاب فصل الشتاء مثل:

- التنزه فى الهواء أثناء سطوع أشعة الشمس، وذلك للتخلص من الاكتئاب.
- يجب المحافظة على نوعية الأطعمة التى نقوم بتناولها والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والبعد عن تناول النشويات بكثرة، وخاصة ً أن الشتاء يعمل على اكتساب العديد من الكيلو جرامات.
- ممارسة الرياضة أمر هام جداً، وخاصة ً أن العديد من الدراسات أثبتت أن ممارسة الرياضة أثناء فصل الشتاء تساعد فى التخلص من اكتئاب الشتاء.