أخصائى سمنة يقدم 6 نصائح للتغلب على غثيان الحمل

يعد غثيان الحمل من الحالات الشائعة بين النساء، خاصة فى أول ثلاثة أشهر من الحمل.

يقدم الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة عدة نصائح للتغلب على تلك الحالة:

1- تناول كوب من الشاى الخفيف الدافئ مع البسكويت منخفض الدهن فى الصباح قبل وجبه الإفطار.

2- تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة الحجم على مدار اليوم، بدلا من ثلاث وجبات أساسية وكبيرة.

3- عدم الإسراف فى تناول الوجبات الدسمة، ووجبات التيك أواى واستبدالها بالخضروات والفواكه الطازجة، والطعام المعد بشكل صحى.

4- ينصح بعدم تناول الفواكه بعد الوجبات الغذائية مباشرة، لتجنب حالات الانتفاخ وتخمر الطعام بالمعدة.

5- الإكثار من تناول عصائر الفواكه الطازجة والمشروبات الدافئة مثل اليانسون والنعناع لتعويض نقص المياه الناتج عن حالات القىء.

6- الحرص على تناول 8 أكواب من الماء يوميا لتجنب التعرض للجفاف.