نشارك أحياناً فى بعض الأعمال التى تتطلب مجهوداً بدنياً هائلاً ولكن قد لا تسعفنا طاقتنا المنخفضة على إنجازها، ونقدم لكم من خلال هذه التقرير الذى نشر على موقع "رعاية الصحة الأمريكى"، أبرز الأطعمة التى تمنحك طاقة هائلة تدوم لأطول فترة ممكنة، وهى تشمل..
1.الكانتلوب: وهو غنى بالبوتاسيوم الذى ينظم ضربات القلب ويعزز من كفاءتها، وكما يعزز من وصول الأكسجين إلى المخ، وهو ما يساهم فى تهدئة الجسم والعقل أثناء ممارسة النشاط البدنى الهائل.
2.الموز: تناول موزتين قبل ممارسة أى نشاط بدنى عنيف يمنح الجسم طاقة هائلة، وكما يحافظ على مستويات السكر بالدم مرتفعة ويقى من شد العضلات.
3.توت القوجى: وهو يعتبر مصدرا طبيعيا رائعا للطاقة ويعزز قدراتك البدنية.
4.الكريز: وهو من الأطعمة المفيدة أيضاً، حيث يساهم فى الحد يشكل ملحوظ من آلام العضلات.
5.حبوب الكينوا: هى من الحبوب ذات القيمة الغذائية العالية، ومن أكثر الأطعمة المغذية فى العالم، وتتوقع بعض التقارير أنها قد تحل بديلاً للقمح فى المستقبل، حيث تحتوى على 9 أحماض أمينية أساسية لا يستطيع الجسم تصنيعها، وهى ضرورية جداً لبناء العضلات وتعزيز مستويات الطاقة.
اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم على الإيميل الآتىhealth@youm7.com
الموز يحافظ على مستويات السكر بالدم ويقى من شد العضلات
لا توجد تعليقات على الخبر
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة