هذا ريجيم خاص وحصرى للأصحاء فقط, للشباب مفتولى العضلات, ولمحبى تناول «اللحوم» أو البروتينات الحيوانية بشكل عام.
خلال 10 أيام يمكنك اتباع الريجيم أدناه، والحفاظ فى الوقت نفسه على صحتك وحيويتك, مع عدم التنازل عن اللحوم فى قائمة غذائك اليومية.
الإفطار اليومى
نصف جريب فروت أو نصف برتقالة + 2 بيضة مسلوقة + 2 شريحة لانشون أو 2 شريحة بسطرمة + شاى سادة أو قهوة سادة.
يمكن زيادة كمية البيض إلى 6 بيضات, وكذلك يمكن زيادة اللانشون إلى 6 قطع.
الغذاء
نصف جريب فروت أو نصف برتقالة + لحوم مشوية أو مسلوقة أو باردة + سلطة خضراء + شاى سادة أو قهوة سادة.
العشاء
نصف جريب فروت أو نصف برتقالة + لحوم أو أسماك أو تونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء + خضار (كوسة أو فاصوليا أو خرشوف أو بسلة أو قرنبيط أو سبانخ أو كرفس + شاى سادة أو قهوة سادة.
تعليمات
- يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى أو القهوة مرة أو مرتين يوميا.
- طالما تحدد الكميات, تناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع التام.
- يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب.
- مسموح باستخدام الزبدة فى طهى الطعام والبيض فى هذا البرنامج فقط.
- ممنوع نهائيا الحلويات والنشويات والسكريات والزيوت.
- ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.
- ممنوع تبديل الوجبات.
- ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة