التمارين

أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة

الإثنين، 16 سبتمبر 2024 07:00 ص

ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على صحة جيدة، ولكن ما تفعله فورًا بعد التمرين يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك. إحدى العادات الشائعة بعد التمرين هي شرب الماء فورًا. في حين أن البقاء رطبًا أمر مهم

إزاى تختار أفضل وقت للاستفادة من ممارسة الرياضة؟

الأربعاء، 28 أغسطس 2024 11:00 م

يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية اليومية على البقاء قويًا وبصحة جيدة، ولكن هل تساءلت يومًا ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة لجني الفوائد؟

كن صديقا لنفسك.. 5 خطوات تساعد فى التخلص من الاكتئاب

الخميس، 25 أبريل 2024 05:00 ص

الاكتئاب اضطراب نفسي شائع، ويتسبب في تقلب الحالة المزاجية أو فقدان الاستمتاع أو الاهتمام بالأنشطة لفترات طويلة من الزمن.

إزاى تعملى نحت لذراعك وتشدى جسمك.. بخطوات بسيطة فى البيت

الأربعاء، 13 ديسمبر 2023 03:00 م

ترهل الذراعين من المشكلات الشائعة التي تواجهها السيدات دائما وخصوصا بعد إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة.

دماغك مشحونة.. 5 طرق سهلة لتهدئة عقلك والتخلص من التفكير الزائد

الأربعاء، 15 نوفمبر 2023 02:00 ص

التفكير الزائد والضغوط وكثرة المشكلات والمتطلبات والمهام اليومية، كلها عوامل تؤدى فى النهاية للشعور بالضغط النفسى الذى يولد الفكر الدائم والأفكار السلبية

5 أسرار غذائية للرجال لبناء العضلات وفقدان الدهون

الإثنين، 31 يوليو 2023 02:00 م

يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية لتنمية العضلات ووظائف التمثيل الغذائي، تساعد التغذية السليمة على ضمان تناول كمية كافية من البروتين لتخليق العضلات

لإنقاص الوزن.. اعرف أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية

الأحد، 30 يوليو 2023 07:00 ص

يمكن أن تتقلب مستويات الطاقة في جسمك على مدار اليوم بسبب عوامل مثل إيقاعات الساعة البيولوجية وأنماط النوم، يجد الكثير من الناس أن لديهم مستويات طاقة أعلى وأداء بدني أكبر خلال أجزاء معينة من اليوم. يمكن أن يؤدي اختيار وقت تشعر فيه بالنشاط إلى تحسين أداء التمرين.

دراسة تكشف تأثير التمارين الرياضية على الدماغ

الجمعة، 19 مايو 2023 05:00 م

ينصح دائما بالاهتمام بممارسة التمارين الرياضية حيث انها تعمل على تعزيز صحة العضلات والمفاصل كما تعمل على تكوين الخلايا العصبية وإنشاء خلايا عصبية جديدة

احذر .. 7 عادات لتدريب القوة تؤذى الجسم بحلول سن الأربعين

الثلاثاء، 09 مايو 2023 06:00 ص

تدريب القوة هو عنصر حيوي للبقاء قويًا ونحيفًا وصحيًا مع تقدمك في العمر. بينما يجب على الجميع القيام ببعض أشكال تدريبات المقاومة لتحسين قوتهم ، يجب أن تكون حذرًا

5 طرق للتعامل مع الاكتئاب.. منها ممارسة هواية جديدة

الخميس، 04 مايو 2023 08:00 م

يمكن أن تأتي مشاعر الحزن وتختفي بسرعة ، ولكن عندما تشعر بالاكتئاب، فإن هذه المشاعر السلبية تستمر

لو بتروح الجيم وبتلعب رياضة فى رمضان.. اعرف نصائح خبراء الصحة

الجمعة، 31 مارس 2023 08:00 ص

قد يعانى البعض من صعوبة ممارسة الرياضة والحفاظ علي النظام الغذائي الصحي، خلال صيامهم طوال شهر رمضان

طرق تساعد في إزالة دهون البطن.. ابعد عن الوجبات السريعة

الأربعاء، 18 يناير 2023 05:00 م

رغم صعوبة التخلص من الدهون الحشوية"البطن"، إلا أن هناك تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساعد في إزالة هذه الدهون.

3 طرق تساعد فى إنقاص الوزن.. أهمها الابتعاد عن الوجبات السريعة

الأحد، 15 يناير 2023 08:00 م

رغم صعوبة التخلص من الدهون الحشوية"البطن "، إلا أن هناك تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساعد في إزالة هذه الدهون، أو الحد منها على الأقل.وذلك وفقا لما نشره موقع إكسبريس.

دراسة: الصيام يحمى من الإصابة بألزهايمر في سن متقدمة

الجمعة، 13 يناير 2023 11:00 م

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة لمدة لا تقل عن ستة دقائق يوميا ،تعزز صحة مخ الإنسان ،وتؤخر تطور الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر، ومرض باركنسون فى مراحل متقدمة من العمر ..

اعرفى التوقيت المناسب لممارسة الرياضة أثناء الصيام المتقطع لإنقاص وزنك

الأحد، 02 أكتوبر 2022 10:00 ص

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد تفكر في القيام بصيام متقطع مع ممارسة الرياضة، ولكن قبل أن تفعل ذلك، يجب أن تعرف التوقيت المناسب لممارسة الرياضة

5 طرق لفقدان الدهون على المدى الطويل.. منها شرب القهوة

الثلاثاء، 20 سبتمبر 2022 01:00 م

تعديل نظامك الغذائى ونمط حياتك وروتين التمارين هو الطريقة الأكثر فاعلية للوصول إلى وزن صحى والحفاظ عليه.

هل يؤثر استئصال البنكرياس على حياة الإنسان؟

الأربعاء، 14 سبتمبر 2022 09:00 م

نادرًا ما يتم إجراء جراحة لإزالة البنكرياس بالكامل، ومع ذلك قد تحتاج إلى هذه الجراحة إذا كنت مصابًا بسرطان البنكرياس أو التهاب البنكرياس الحاد أو تلف البنكرياس.

7 طرق للنوم بشكل أفضل عند الإصابة بمرض السكري

السبت، 27 أغسطس 2022 11:00 م

يتسبب قلة النوم في الضغط على جسمك ، مما يؤدي إلى إفراز الهرمونات ، بما في ذلك الكورتيزول . يقول الدكتور فايمان طبيب الغدد الصماء: "يزيد الكورتيزول من مقاومة الأنسولين ويزيد من مستويات السكر في الدم"، من ناحية أخرى ، قد يؤدي الإفراط في النوم أيضًا إلى مخاطر صحية للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2

أسباب فرط التعرق منها القلق الزائد ومشكلات الغدة الدرقية

السبت، 13 أغسطس 2022 01:00 ص

فرط التعرق هو التعرق بشكل غير طبيعي ولا يرتبط بالضرورة بالحرارة أو التمرن، وقد تتعرق كثيرًا بحيث يغمر العرق ملابسك إلى أن يتقطر من يديك،

ماذا تعرف عن الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟

الأربعاء، 03 أغسطس 2022 02:00 ص

صداع التمرين.. يعرف هذا النوع من آلام الرأس بالصداع الناتج عن الإجهاد ، أو صداع التمرين وهو نوع يشهر به الشخص بعد ممارسة التمرينات الرياضية.