الميلاتونين

دراسة تحذر من الاستخدام الطويل للميلاتونين.. كيف يؤثر على القلب

الخميس، 03 سبتمبر 2026 02:00 ص

يعتبر الميلاتونين من أشهر المكملات التي يلجأ إليها الأشخاص للتغلب على الأرق وصعوبة النوم.

8 مشروبات قبل النوم تقلل التوتر وتساعد على الاسترخاء

السبت، 29 أغسطس 2026 12:00 ص

يُعد الكورتيزول أحد الهرمونات الرئيسية المرتبطة باستجابة الجسم للتوتر، حيث تكون مستوياته أعلى عادةً في الصباح.

دراسات علمية تشكك فى تأثير الضوء الأزرق على النوم.. فما الحقيقة؟

الأحد، 23 أغسطس 2026 02:00 ص

لطالما ارتبط استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بمشكلة الضوء الأزرق، إذ كان الاعتقاد الشائع أن هذا النوع من الضوء الصادر عن الشاشات...

هل تتناول الميلاتونين؟.. 5 مكملات غذائية أخرى قد تدعم نومًا أفضل

الإثنين، 17 أغسطس 2026 02:00 ص

يُستخدم الميلاتونين على نطاق واسع للمساعدة في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ

5 أطعمة تساعد على نوم هادئ.. اعرف التوقيت المثالى لتناولها

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 10:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وقد يكون للنظام الغذائي دور في تحسين جودة النوم إلى جانب العادات الصحية اليومية

دماغ الهاتف الذكى.. أطباء الأعصاب يحذرون من آثار الإفراط فى استخدام الشاشات

الأحد، 26 يوليو 2026 12:00 ص

لم تعد عيادات أطباء الأعصاب تستقبل كبار السن فقط، بل بات عدد متزايد من الشباب والمراهقين يراجعون الأطباء بسبب الصداع المتكرر، وضعف التركيز.

دراسة تكشف: الميلاتونين قد يخفف آلام العضلات والمفاصل المزمنة

السبت، 25 يوليو 2026 01:00 ص

كشف تحليل علمي حديث أن الميلاتونين، المعروف بدوره في تنظيم النوم، قد يقدم فائدة إضافية تتمثل في تخفيف آلام العضلات والمفاصل المزمنة.

مشروبات تحارب الأرق وتساعد على النوم.. تعرف على أفضل الخيارات

السبت، 11 يوليو 2026 12:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم، ما يؤثر في النشاط والتركيز وصحة الجسم. ويؤكد الخبراء أن بعض المشروبات قد تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

قلة النوم تؤثر على صحة قلبك بهذه الطريقة.. أهم النصائح للوقاية

الجمعة، 10 يوليو 2026 10:00 ص

يعتقد معظمنا أن قلة النوم تؤثر فقط على التركيز وتسبب الإرهاق، ولكن ما لا يدركه البعض هو أن السهر المزمن قد ينعكس أيضًا على صحة القلب

لا تخص النساء فقط.. أطباء يوضحون أشهر المعلومات الخاطئة عن الهرمونات

الجمعة، 10 يوليو 2026 03:00 ص

ترتبط الهرمونات بالعديد من المفاهيم الشائعة، فالبعض يعتقد أن هرمون التستوستيرون يجعل الشخص أكثر عدوانية، وأن الميلاتونين هو الحل السحري لجميع مشكلات النوم.

للحفاظ على جودة النوم.. أفضل وقت للاستيقاظ بعد سن الستين

الثلاثاء، 07 يوليو 2026 03:00 ص

يلاحظ كثير من الأشخاص بعد تجاوز سن الستين أن مواعيد نومهم واستيقاظهم لم تعد كما كانت في مراحل العمر السابقة، إذ يميل بعضهم إلى النوم مبكرًا والاستيقاظ قبل شروق الشمس بساعات.

المسافة الآمنة.. أين يجب أن تضع موبايلك قبل النوم؟

الثلاثاء، 23 يونيو 2026 09:00 ص

أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا ينفصل عن الحياة اليومية، حتى أن كثيرين يضعونه بجوار السرير أثناء النوم، لكن خبراء الصحة والتقنية يشيرون إلى أن هذه العادة

الاستيقاظ فى الثانية أو الثالثة صباحًا.. متى تكون علامة على مشكلة صحية؟

الأحد، 21 يونيو 2026 01:00 ص

يعاني كثيرون من الاستيقاظ المفاجئ خلال ساعات الليل، خاصة بين الساعة الثانية والثالثة صباحًا، دون وجود سبب واضح، ورغم أن الأمر قد يبدو عاديًا في بعض الأحيان.

عادة ليلية شائعة قد تربك دماغك وتفسد نومك

الجمعة، 12 يونيو 2026 05:00 ص

أصبح تصفح الهاتف المحمول قبل النوم عادة يومية لدى ملايين الأشخاص، إذ يقضي الكثيرون الدقائق الأخيرة من يومهم في متابعة الأخبار أو مقاطع الفيديو أو تصفح منصات التواصل الاجتماعي.

تناول تلك الأطعمة ليلا يساعدك على النوم بشكل جيد

الإثنين، 25 مايو 2026 06:00 م

تعاني واحدة من كل ثلاث نساء في المملكة المتحدة من مشكلة الأرق المزمنة، ولا يقتصر تأثيرها على الشعور بالتوتر في صباح اليوم التالي

النوم فى غرفة مضاءة خطر خفى على صحة القلب.. دراسة توضح

الخميس، 15 يناير 2026 10:00 م

كشفت دراسة علمية حديثة عن رابط مدهش بين سلوك بسيط أثناء النوم وصحة القلب.

طرق سهلة ونصائح فعالة لو نومك صعب فى الحمل

الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:00 م

الحمل مرحلة مدهشة ومليئة بالتغيّرات، لكنها أيضًا فترة يختبر فيها الجسد أنماطًا جديدة من التعب وصعوبة النوم. كثير من النساء الحوامل يشتكين من الأرق.

بتصدّع وأنت نايم؟ اعرف أعراض الصداع النومى وطرق العلاج والوقاية

الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 ص

قد تستيقظ في منتصف الليل على ألم مفاجئ في الرأس يشبه طرقًا متواصلاً، دون سبب واضح أو ضوضاء أيقظتك. إن كنت تعاني من ذلك بانتظام، فربما أنت مصاب بما يُعرف بالصداع النومي.

10 أسباب وحلول فعالة.. لماذا تستيقظ كل ليلة فى نفس الميعاد؟

الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:00 ص

الاستيقاظ في وقت محدد فجراً، خصوصًا عند الساعة الرابعة، ظاهرة يلاحظها الكثيرون، وقد تبدو للبعض مصادفة، لكنها غالبًا ترتبط بعوامل فسيولوجية ونفسية معقدة. بعض الأشخاص يجدون أن هذه اللحظات المبكرة تمنحهم فرصة للعمل

لماذا نحتاج إلى النوم أكثر خلال الشتاء.. العلم يفسر

الثلاثاء، 02 ديسمبر 2025 08:00 م

في الليالي الطويلة الباردة، لا يقتصر الأمر على رغبتنا في التمدد تحت الغطاء الدافئ، بل يبدو أن أجسامنا نفسها تطلب مزيدًا من النوم.