الميلاتونين

8 أسباب وراء تدهور جودة النوم في هذا العمر..وعادات تجعلك تنام براحة شديدة

الإثنين، 19 أكتوبر 2026 12:00 ص

مع التقدم في العمر، قد يلاحظ البعض تغيرًا واضحًا في نمط النوم؛ فالسهر الذي كان لا يمثل مشكلة في سنوات الشباب قد يصبح سببًا للإرهاق في اليوم التالي،

صعوبة الاستيقاظ فى الشتاء.. حيل بسيطة للتخلص من الخمول والنعاس

الثلاثاء، 13 أكتوبر 2026 07:00 ص

مع اقتراب فصل الشتاء وقصر ساعات النهار، يجد الكثيرون صعوبة في مغادرة الفراش صباحًا، حتى مع الالتزام بمواعيد الاستيقاظ المعتادة.

ماذا يحدث لجسمك عندما تسهر كل ليلة؟.. دراسة تكشف ارتباطًا بسرطان الثدي

الجمعة، 02 أكتوبر 2026 02:00 م

قد لا يقتصر تأثير السهر كل ليلة واضطراب النوم المستمر على الشعور بالتعب في اليوم التالي، حيث تشير دراسة حديثة إلى وجود ارتباط بين أنماط النوم غير الصحية وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.

النوم مع إضاءة الأنوار.. هل يؤثر على صحة القلب؟

الثلاثاء، 22 سبتمبر 2026 04:00 ص

قد يبدو النوم مع ترك مصباح جانبي أو التلفزيون مضاءً أمرًا غير ضار، لكن التعرض المنتظم للضوء أثناء الليل قد يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم وجودة النوم.

ما هو اضطراب الساعة البيولوجية.. وكيف يؤثر على الدماغ؟

الجمعة، 18 سبتمبر 2026 12:00 م

لا تقتصر أهمية الساعة البيولوجية على تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، بل تمتد تأثيراتها إلى عدد من وظائف الجسم والدماغ.

هل الماغنسيوم بديل للميلاتونين لتحسين جودة النوم.. ما تقوله أحدث الدراسات

الخميس، 17 سبتمبر 2026 08:00 ص

خلال السنوات الأخيرة، زاد الإقبال على مكملات الماغنسيوم باعتبارها وسيلة طبيعية تساعد على النوم.

10 مكملات غذائية قد تساعد فى تخفيف أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه

الإثنين، 07 سبتمبر 2026 08:00 ص

يُعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) من الاضطرابات التي قد تؤثر في الانتباه والتركيز والتحكم في الاندفاع والنشاط اليومي.

دراسة تحذر من الاستخدام الطويل للميلاتونين.. كيف يؤثر على القلب

الخميس، 03 سبتمبر 2026 02:00 ص

يعتبر الميلاتونين من أشهر المكملات التي يلجأ إليها الأشخاص للتغلب على الأرق وصعوبة النوم.

8 مشروبات قبل النوم تقلل التوتر وتساعد على الاسترخاء

السبت، 29 أغسطس 2026 12:00 ص

يُعد الكورتيزول أحد الهرمونات الرئيسية المرتبطة باستجابة الجسم للتوتر، حيث تكون مستوياته أعلى عادةً في الصباح.

دراسات علمية تشكك فى تأثير الضوء الأزرق على النوم.. فما الحقيقة؟

الأحد، 23 أغسطس 2026 02:00 ص

لطالما ارتبط استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بمشكلة الضوء الأزرق، إذ كان الاعتقاد الشائع أن هذا النوع من الضوء الصادر عن الشاشات...

هل تتناول الميلاتونين؟.. 5 مكملات غذائية أخرى قد تدعم نومًا أفضل

الإثنين، 17 أغسطس 2026 02:00 ص

يُستخدم الميلاتونين على نطاق واسع للمساعدة في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ

5 أطعمة تساعد على نوم هادئ.. اعرف التوقيت المثالى لتناولها

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 10:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وقد يكون للنظام الغذائي دور في تحسين جودة النوم إلى جانب العادات الصحية اليومية

دماغ الهاتف الذكى.. أطباء الأعصاب يحذرون من آثار الإفراط فى استخدام الشاشات

الأحد، 26 يوليو 2026 12:00 ص

لم تعد عيادات أطباء الأعصاب تستقبل كبار السن فقط، بل بات عدد متزايد من الشباب والمراهقين يراجعون الأطباء بسبب الصداع المتكرر، وضعف التركيز.

دراسة تكشف: الميلاتونين قد يخفف آلام العضلات والمفاصل المزمنة

السبت، 25 يوليو 2026 01:00 ص

كشف تحليل علمي حديث أن الميلاتونين، المعروف بدوره في تنظيم النوم، قد يقدم فائدة إضافية تتمثل في تخفيف آلام العضلات والمفاصل المزمنة.

مشروبات تحارب الأرق وتساعد على النوم.. تعرف على أفضل الخيارات

السبت، 11 يوليو 2026 12:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم، ما يؤثر في النشاط والتركيز وصحة الجسم. ويؤكد الخبراء أن بعض المشروبات قد تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

قلة النوم تؤثر على صحة قلبك بهذه الطريقة.. أهم النصائح للوقاية

الجمعة، 10 يوليو 2026 10:00 ص

يعتقد معظمنا أن قلة النوم تؤثر فقط على التركيز وتسبب الإرهاق، ولكن ما لا يدركه البعض هو أن السهر المزمن قد ينعكس أيضًا على صحة القلب

لا تخص النساء فقط.. أطباء يوضحون أشهر المعلومات الخاطئة عن الهرمونات

الجمعة، 10 يوليو 2026 03:00 ص

ترتبط الهرمونات بالعديد من المفاهيم الشائعة، فالبعض يعتقد أن هرمون التستوستيرون يجعل الشخص أكثر عدوانية، وأن الميلاتونين هو الحل السحري لجميع مشكلات النوم.

للحفاظ على جودة النوم.. أفضل وقت للاستيقاظ بعد سن الستين

الثلاثاء، 07 يوليو 2026 03:00 ص

يلاحظ كثير من الأشخاص بعد تجاوز سن الستين أن مواعيد نومهم واستيقاظهم لم تعد كما كانت في مراحل العمر السابقة، إذ يميل بعضهم إلى النوم مبكرًا والاستيقاظ قبل شروق الشمس بساعات.

المسافة الآمنة.. أين يجب أن تضع موبايلك قبل النوم؟

الثلاثاء، 23 يونيو 2026 09:00 ص

أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا ينفصل عن الحياة اليومية، حتى أن كثيرين يضعونه بجوار السرير أثناء النوم، لكن خبراء الصحة والتقنية يشيرون إلى أن هذه العادة

الاستيقاظ فى الثانية أو الثالثة صباحًا.. متى تكون علامة على مشكلة صحية؟

الأحد، 21 يونيو 2026 01:00 ص

يعاني كثيرون من الاستيقاظ المفاجئ خلال ساعات الليل، خاصة بين الساعة الثانية والثالثة صباحًا، دون وجود سبب واضح، ورغم أن الأمر قد يبدو عاديًا في بعض الأحيان.