الشوفان

من مطبخك.. أطعمة ومشروبات تحافظ على صحتك مع التقدم فى العمر

السبت، 24 أكتوبر 2026 01:00 ص

يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر، حيث يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لدعم العضلات والعظام وصحة الجهاز الهضمي.

8 أطعمة تحسن تدعم صحة دماغك.. منها السلمون والموز

الجمعة، 23 أكتوبر 2026 07:00 ص

هل لاحظت من قبل أن بعض الأطعمة تمنحك شعورًا أفضل بالطاقة والراحة، بينما تجعلك أطعمة أخرى تشعر بالخمول أو التهيج؟ قد لا يرتبط الأمر بالطعم أو الشعور بالشبع فقط.

أطعمة تساعد على تعزيز صحة الأمعاء.. منها الشوفان والزبادى والعدس

الثلاثاء، 13 أكتوبر 2026 12:30 م

تعرف على أفضل الأطعمة لدعم صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، من الشوفان والحبوب الكاملة إلى الخضراوات والبقوليات، مع الحد من اللحوم المصنعة والكحول.

لا تعتمد على اللون البنى فقط.. كيف تختار الحبوب الكاملة لحصد 10 فوائد

السبت، 10 أكتوبر 2026 04:00 ص

تعتبر الحبوب الكاملة من الأطعمة التي يمكن أن تضيف قيمة غذائية مهمة إلى النظام الغذائي اليومي.

4 أطعمة خريفية لدعم صحة القلب.. تساعد على ضبط ضغط الدم

الجمعة، 09 أكتوبر 2026 04:00 ص

مع بداية فصل الخريف، تظهر مجموعة متنوعة من الأطعمة الموسمية التي يمكن أن تضيف قيمة غذائية إلى النظام اليومي.

حمية الشوفان لمدة 48 ساعة.. هل تساعد على فقدان الوزن وخفض الكوليسترول؟

الإثنين، 05 أكتوبر 2026 11:00 م

تنتشر من وقت لآخر حميات غذائية قصيرة تعتمد على مكون واحد أو عدد محدود من الأطعمة بهدف فقدان الوزن بسرعة، ومن بينها حمية الشوفان لمدة 48 ساعة.

من الفطار للعشا.. 9 وجبات تحمى قلبك وتقلل خطر الأزمات القلبية

الإثنين، 05 أكتوبر 2026 07:00 ص

قد يعتقد البعض أن اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب يحتاج إلى شراء أطعمة باهظة الثمن، خاصة مع ارتفاع أسعار زيت الزيتون والأسماك وغيرها من المكونات التي ترتبط عادةً بالنظام الغذائي الصحي.

أطعمة فى الإفطار لا ترفع سكر الدم سريعًا.. منها البيض والشوفان

الأحد، 04 أكتوبر 2026 09:00 ص

اختيار وجبة الإفطار المناسبة يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على استقرار مستوى سكر الدم، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالسكري أو الذين يحتاجون إلى

الإمساك يزعجك.. أطعمة بسيطة قد تساعدك فى التخلص منه

السبت، 03 أكتوبر 2026 07:00 ص

الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي قد يمر بها أي شخص من وقت إلى آخر، وغالبًا ما يرتبط بقلة تناول الألياف والسوائل أو انخفاض النشاط البدني.

تشعر بالانتفاخ رغم تناولك طعامًا صحيًا.. الأسباب وطرق الوقاية

الإثنين، 28 سبتمبر 2026 08:00 ص

يعتقد كثيرون أن اختيار الأطعمة الصحية يعني بالضرورة تحسين عملية الهضم والتخلص من مشكلات المعدة، إلا أن الواقع قد يكون مختلفًا لدى بعض الأشخاص

5 أطعمة مصنعة تحسن مستوى الكوليسترول.. منها الفاصوليا والشوفان والمكسرات

الأحد، 27 سبتمبر 2026 06:00 ص

رغم ارتباط مصطلح الأطعمة المصنعة في أذهان كثيرين بالأطعمة غير الصحية، فإن بعض المنتجات قليلة المعالجة يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.

ابعد عنها فى بداية يومك.. 7 أطعمة فى الإفطار قد ترفع سكر الدم

الجمعة، 25 سبتمبر 2026 01:00 م

قد يبدو الإفطار الصحي اختيارًا بسيطًا في بداية اليوم، لكن بعض الأطعمة التي تُقدم على أنها خيارات مفيدة قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى سكر الدم.

دراسة تكشف ماذا يحدث للكوليسترول وضغط الدم عند تناول الشوفان والشعير بانتظام

الإثنين، 14 سبتمبر 2026 11:00 م

هل يمكن أن يساعد تغيير بسيط في وجبة الإفطار على تحسين صحة القلب؟ تشير دراسة حديثة إلى أن إضافة الحبوب الكاملة، وخاصة الشوفان والشعير.

5 أطعمة تعزز مناعة الطفل مع عودة المدارس.. وجبات بسيطة تحميه من المرض

الثلاثاء، 08 سبتمبر 2026 10:00 ص

مع اقتراب عودة المدارس، يبدأ كثير من الآباء والأمهات في الاهتمام بتجهيز مستلزمات الدراسة والملابس والوجبات، لكن تغذية الطفل تظل من أهم الأمور التي تستحق الانتباه

الشعور بالتعب والنعاس بعد الإفطار.. 8 أطعمة قد تكون السبب

الأحد، 06 سبتمبر 2026 08:00 ص

يُفترض أن تمنح وجبة الإفطار الجسم الطاقة اللازمة لبدء اليوم، لكن بعض الخيارات الغذائية قد تأتي بنتيجة عكسية، فتتركك تشعر بالخمول والانتفاخ.

7 أطعمة تساعد جسمك على امتصاص الماغنيسيوم

الثلاثاء، 01 سبتمبر 2026 06:00 ص

يعد المغنسيوم من المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم، لدعم صحة العظام والعضلات والقلب وتحسين امتصاص الكالسيوم.

هل تتناول ما يكفى من الألياف؟.. طبيب يكشف أخطاء شائعة قد تفسد فوائدها

الأحد، 16 أغسطس 2026 03:00 م

الألياف الغذائية من العناصر الأساسية لنظام غذائي صحي، لكنها من العناصر التي لا يحصل كثير من الأشخاص على كفايتهم منها يوميًا.

طريقة عمل كوكيز الشوفان بالموز بدون سكر.. وجبة خفيفة تناسب الدايت

الأربعاء، 12 أغسطس 2026 08:00 ص

إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، لكنك لا ترغبين في الاستغناء عن الحلويات، فإن كوكيز الشوفان بالموز بدون سكر يعد خيارًا مثاليًا. يعتمد هذا الكوكيز على حلاوة الموز الطبيعية

5 أنواع من الحبوب الكاملة تساعدك على خفض الكوليسترول.. تعرف عليها

الثلاثاء، 11 أغسطس 2026 05:00 ص

إذا كنت تبحث عن طرق بسيطة لتحسين صحة القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول، فقد يكون من المفيد إعادة النظر في نوعية الحبوب التي تتناولها يوميًا

هل الكربوهيدرات ترفع الكوليسترول؟.. خبراء يوضحون

الإثنين، 03 أغسطس 2026 03:00 م

يعتقد الكثيرون أن الدهون وحدها هي المسؤولة عن ارتفاع الكوليسترول، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن نوع الكربوهيدرات الذي نتناوله قد يكون له تأثير مهم.