الشوفان

تناول الشوفان هل يؤدى لخفض مستويات الكوليسترول.. ماذا تقول الأبحاث؟

الأحد، 01 فبراير 2026 12:00 م

يعتبر الشوفان غذاء غني بالعناصر الغذائية الأساسية، مما يجعله جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي، وتشير الدراسات والأبحاث إلى أن الشوفان فعالًا للغاية في خفض مستويات الكوليسترول.

مش بس بيظبط وزنك.. تناول دقيق الشوفان يومين يخفض مستوى الكوليسترول

الأحد، 25 يناير 2026 02:00 م

كشف موقع Medical Express، إن اتباع نظام غذائي قصير الأمد قائم على الشوفان فعال في خفض مستوى الكوليسترول..

تناول هذا الطعام ليلا يحسن جودة نومك

الإثنين، 05 يناير 2026 12:00 ص

يعانى الملايين حول العالم، وخاصة جيل الشباب، من الأرق، أو قلة النوم، وهي مشكلة خطيرة يعتقد الخبراء أنها تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

الأسماك الدهنية والشوفان والبيض والبرتقال.. أطعمة تجعلك تتغلب على التوتر

الأحد، 21 ديسمبر 2025 02:00 م

كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إن الإجهاد ليس مجرد شيء عليك تحمله، ما تأكله يمكن أن يحدث فرقاً حقيقياً، يؤثر النظام الغذائي على كيفية استجابة الجسم للضغط النفسي، مما يؤثر على التحكم في نسبة السكر في الدم

20 وجبة خفيفة ذكية تحت 100 سعر حراري.. اختيارات خفيفة تبقيك نشيطا

الإثنين، 10 نوفمبر 2025 08:00 م

يظن كثيرون أن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم يفسد خطط إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أن الاختيار الذكي لتلك الوجبات قد يكون مفتاحًا للحفاظ على النشاط وضبط الشهية..

أطعمة هامة لمرضى القولون العصبى لتجنب الأعراض الهضمية

الجمعة، 07 نوفمبر 2025 11:00 ص

يجد المصابون بمتلازمة القولون العصبي أنفسهم أمام معادلة صعبة كل يوم: كيف يمكن تناول طعام مشبع ولذيذ دون أن تتكرر نوبات الانتفاخ أو الإمساك؟

اتباع نظام غذائى مقيد بأطعمة محددة يحدث تغيرات ببكتيريا الأمعاء

الأربعاء، 23 يوليو 2025 10:00 م

أجرى باحثون من جامعة لوفين الكاثوليكية البلجيكية، دراسة حول الأنظمة الغذائية المقيدة، والتى أطلق عليها "دراسة الشوفان".

تعرف على فوائد النظام الغذائي النباتي.. أبرزها تحسين صحة القلب والأوعية

الأحد، 20 يوليو 2025 09:00 ص

قالت الدكتورة عزيزة صلاح الدين الباحث بمعهد بحوث تكنولوجيا الاغذية أن النظام الغذائي النباتي هو نظام يعتمد بشكل أساسي على الأطعمة الكاملة نباتية المصدر، بما في ذلك الخضراوات والفواكه

10 فوائد لتناول الشوفان.. يعالج الالتهاب بالجسم والإمساك ويخفض وزنك

الأحد، 15 يونيو 2025 01:43 م

كشف موقع Eat This Not That، إن دقيق الشوفان يقدم فوائد كبيرة تتجاوز مجرد الشعور بالشبع، حيث يعتبر الشوفان وجبة فطور مفضلة للكثيرين لسبب وجيه..

دعم الجهاز المناعى أبرزها.. تعرف على القيمة الغذائية والصحية للكيوى

الثلاثاء، 29 أبريل 2025 02:00 ص

قالت الدكتورة حنان عبد الكريم الباحث بمعهد تكنولوجيا الاغذية أن الكيوي من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، التي تتميز بلونها الأخضر الزاهي.

خليه على الفطار.. شرب حليب الشوفان الصديق للقلب يمنع امتصاص الكوليسترول

الخميس، 17 أبريل 2025 12:21 م

كشف موقع Daily Express، إن حليب الشوفان هو بديل مغذي لحليب الأبقار، وقد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول بفضل محتواه الغني من بيتا جلوكان

5 أطعمة صحية يجب إضافتها لنظامك الغذائي.. الزبادى والسبانخ والشوفان الأبرز

الأحد، 23 مارس 2025 03:59 م

قالت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إنه يمكن دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي كل يوم لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة، حيث أوصى أخصائي التغذية رضا المرضي بإضافة التوت إلى نظامك الغذائي..

باحثة بمعهد تكنولوجيا الأغذية: تناول الحبوب الكاملة مهم للحفاظ على الصحة

الأربعاء، 12 فبراير 2025 03:00 ص

‫قالت الدكتورة أسماء مرعى الباحث بقسم بحوث تكنولوجيا المحاصيل بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية أن تناول الحبوب الكاملة بانتظام من العوامل المهمة للحفاظ على صحة جيدة، وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.

لو عندك إمساك.. هذا الطعام اللذيذ يخلصك من المشكلة

الإثنين، 25 نوفمبر 2024 02:00 ص

الشوفان يعد خيارا غذائيا رائعا لتناول وجبة الإفطار، فهو مصدر رائع للفيتامينات والمعادن، كما أنه يحتوي على الألياف، التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة أمعائك..

بدائل طبيعية لحقن إنقاص الوزن.. من البرتقال أبو دمه والشاي الأخضر إلى التوابل

الإثنين، 04 نوفمبر 2024 02:02 م

قالت صحيفة "ديلى ميل" البرطانية، لقد أحدثت حقن إنقاص الوزن ثورة في صناعة التخسيس، فالحقن التي ظهرت حديثا واستخدامها الكثيرين يمكن أن تساعد الناس على التخلص من ثلث وزن أجسامهم.

الشوفان بالحليب مزيجا صحيا فى وجبة الإفطار.. اعرف أهميته

الأحد، 15 سبتمبر 2024 07:00 ص

من المهم تناول وجبة إفطار مغذية لبدء يومك بصحة جيدة، فالشوفان والحليب مزيج جيد يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ويمنحك الطاقة التي تحتاجها بشدة لبدء يومك دون خمول

للنباتيين.. 9 أطعمة لبناء العضلات منها العدس والشوفان

الخميس، 05 سبتمبر 2024 11:00 ص

البروتين ضرورى لاكتساب العضلات، كما أنه يساعد الجسم على إصلاح الخلايا وتكوين خلايا جديدة.

أفضل 4 أنواع خبز لمرضى السكري

الأربعاء، 04 سبتمبر 2024 08:00 ص

يمكن الاستمتاع بالخبز مع البيض والزبدة والجبن. إنه طعام إفطار شائع، ولكن إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد تتساءل عما إذا كان من الممكن تناوله دون ارتفاع مستويات السكر في الدم

طريقة عمل 4 وجبات بالشوفان طعمها لذيذ.. أبرزها الكوكيز

الجمعة، 02 أغسطس 2024 08:00 ص

الشوفان من أكثر الأطعمة الصحية التي تتميز بسعرات حرارية منخفضة تساعد على الشعور بالشبع وتمد الجسم بالألياف التي تعزز من صحة الجسم.

وجبة إفطار صحية من الشوفان لإنقاص الوزن..اعرف مكوناتها وطريقة تحضيرها

الأحد، 26 مايو 2024 04:47 م

إذا كنت تريد إنقاص وزنك، فقد حان الوقت للتخلص من روتين الإفطار المعتاد، المفتاح هو ايجاد خيارات إفطار صحية يمكنك تحضيرها بسهولة حتى في أيام العمل المزدحمة