الاستيقاظ

عندك أرق.. قاعدة 3-2-1 هتساعدك على النوم الصحى

السبت، 05 أكتوبر 2024 11:00 م

النوم والتعمق فيه يعد من الأمور التي تساعدنا علي تجديد نشاطنا وحيوتنا في اليوم التالي، فماذا يحدث إذا لم تقدر القيام في اليوم التالي، وتشعر بالخمول وعدم الراحة

4 أشياء يجب القيام بها فور الاستيقاظ.. منها الاستحمام

الثلاثاء، 14 مايو 2024 07:00 ص

هناك العديد من العادات التي يجب القيام بها فور الاستيقاظ من النوم للحصول على يوم صحي، وتقليل فرص الإصابة بأي مشكلة صحية..

لو بتشعر بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ.. 3 نصائح بسيطة لتنشيط صباحك

الأحد، 04 يونيو 2023 06:00 ص

يؤدي الإرهاق والنوم في وقت متأخر من الليل و وقلة ساعات النوم وأشياء أخرى، إلى شعور الكثير منا بالتعب مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح

خبراء الطب النفسى: دخول الضوء إلى غرفتك يساعدك على الاستيقاظ

السبت، 04 مارس 2023 09:00 م

يعاني الكثيرون من الإرهاق والشعور بالخمول اثناء الاستيقاظ من النوم في الصباح ،ويرجع ذلك الي عدة أسباب منها قلة النوم ، الارق ليلا ، سؤء التغذية ، ويؤثر ذلك علي سير الاعمال اليومية للشخص .وفقا لما نشره موقع إكسبريس.

5 عادات يومية تسبب الأرق.. قلل الكافيين وبلاش وجبات دسمة قبل النوم

الأربعاء، 21 ديسمبر 2022 05:00 ص

بعد يوم طويل من العمل، فإن النوم الجيد ليلاً هو ما يوفر لجسمنا وعقلنا الاسترخاء الذي تشتد الحاجة إليه.

اعرف أسباب الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم

الأربعاء، 13 يوليو 2022 05:00 ص

رغم أخذ القسط الكافى من النوم إلا أن بعض الأشخاص يتعرضون للشعور بالتعب غير المبرر فور الاستيقاظ.

شرب 3 أكواب من الماء بعد الاستيقاظ يمنحك الطاقة والنشاط

الأربعاء، 20 أبريل 2022 07:00 م

كل شخص لديه روتين صباحي يتبعه بمجرد الاستيقاظ، على الرغم أن الأمر مختلف بالنسبة للجميع يحب بعض الأشخاص تنظيف أسنانهم أولاً بينما يحتاج البعض الآخر إلى القليل من القهوة قبل أن يتمكنوا من العمل

كيف يمكنك الاستيقاظ يوميا بدون منبه؟

الخميس، 03 مارس 2022 12:00 ص

في حالة الاعتياد يوميا علي الاستيقاظ في نفس الموعد يساهم هذا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.

تعرف على 8 خرافات شائعة عن النوم

الأربعاء، 26 يناير 2022 10:00 م

كم يحتاج الإنسان من النوم؟ هل الشخير غير ضار؟ لماذا ينام بعض الناس أكثر من غيرهم؟ هذه بعض الأسئلة التي غالبًا ما تُطرح على أحد الخبراء.

"السبب هيفاجئك" اعرف ليه لازم تتخلص من منبه هاتفك الذكى للحفاظ على صحتك.. فيديو

الإثنين، 08 نوفمبر 2021 06:00 ص

بث"تليفزيون اليوم السابع"، تغطية خاصة من إعداد إسراء عبد القادر وتقديم آلاء شتا، والتي استعرض خلالها أضرار خطيرة للاستيقاظ باستخدام المنبه الخاص بالهاتف الذكى.

روتين صباحى صحى يجب أن تفعله فى أول ساعة من اليوم

الإثنين، 21 أكتوبر 2019 09:00 ص

معظمنا تضيع الساعات القليلة الأولى من الصباح دون وعي في فعل أشياء سلبية مثل: تصفح مواقع التواصل الاجتماعى وهذه العادات لا تكلفنا صحتنا فحسب، بل إنها تؤثر أيضًا على صحتنا العقلية والنفسية، فما تفعله في الصباح ينعكس على يومك بأكمله، وفقا لموقع جريدة التايمز الهندية نتعرف على روتين صباحى صحى يجب أن تفعله فى بداية يومك.

7 فوائد للاستيقاظ مبكراً فى الصباح.. أهمها التركيز

الخميس، 12 سبتمبر 2019 01:15 م

قالت صحيفة" boldsky " قد يكون الاستيقاظ مبكرًا أمرًا صعبًا مثل تعليم الطفل جدول الضرب، كلنا نود حقًا الاستيقاظ مبكرًا.

مفيش قهوة من غير كافيين.. اعرف الحقيقة

الأحد، 09 يونيو 2019 04:00 م

قد يلجأ البعض من محبى شرب القهوة ويحاولون فى نفس الوقت التخلى عن الكافيين الزائد فى نمطهم اليومى إلى التبديل إلى خيار القهوة منزوعة الكافيين

"الساعة البيولوجية باظت".. شوف قالوا إيه عن اضطرابات النوم بعد رمضان

الخميس، 06 يونيو 2019 01:09 م

يعانى الكثير من الناس من اضطرابات النوم بعد شهر رمضان، حيث عدم قدرة الشخص على الاستيقاظ أو النوم فى مواعيد محددة، وهو ما يعرف بالساعة البيولوجية.

انتى نمتى.. والمسلسل على قناة إيه؟ اعرف أغرب أسباب الناس بتصحى ولادها عشانها

الإثنين، 18 فبراير 2019 10:00 م

اسباب غريبة جعلت الاهل يوقظوا أبنائهم بسببها.

لو مش قادر تستمر فى العلاج.. 6 أسباب لازم تعرفهم

الإثنين، 05 نوفمبر 2018 03:00 م

يشعر بعض الأشخاص بصعوبة فى متابعة العلاج وتطور الحالة الصحية مع الطبيب، مما يتسبب فى حدوث مضاعفات صحية، ولكن الأمر يعود لأسباب مختلفة، يجب التخلص منها.

رنة المنبه بتقفل لك اليوم؟ اعرف الحل عشان تصحى بمزاج رايق

الثلاثاء، 09 أكتوبر 2018 06:00 ص

إذا كنت مثلى تعتبر صوت المنبه صباحًا هو الصوت الأسوأ على الإطلاق، بل تشعر بالفزع حين يدق معلنًا أن موعد الاستيقاظ قد حان فربما لا تكون شخصًا كسولاً أو عاشقًا للنوم..

لأن النوم مش هينفعك.. 4 خطوات هتساعدك تصحى بدرى أهمها "حط المنبه بعيد"

الخميس، 18 يناير 2018 09:00 م

الاستيقاظ مبكراً من أصعب الأشياء التى يقابلها المرء فى يومه، ولديك 4 خطوات تمكنك من الاستيقاظ مبكراً

محمود حمدون يكتب: الحلم الجديد

السبت، 16 يوليو 2016 08:00 م

للمرة الثالثة خلال شهر ينتابه نفس الحلم والهاجس، ضياع شىء ثمين من بين يديه، هذه المرة كان مدركا لما يحدث حوله، ويعى أنه ليس حلما .!

دراسة: الست بتنام 5 ساعات بس فى اليوم.. مظاليم حتى فى النوم

الخميس، 12 نوفمبر 2015 05:07 م

هل تشعر بالتعب؟ هل ترى أن عدد ساعات النوم التى تغفوها اليوم غير مناسبة وتحتاج إلى المزيد حتى تشعر بالراحة، 7 أو 8 ساعات هى بالتأكيد رقم غير مناسب،