القيلولة

10 نصائح مع مكمّلات غذائية لتبقى متيقظًا ومنتبهًا طوال اليوم

الإثنين، 08 ديسمبر 2025 12:00 م

كثيرون يشعرون بالنعاس المفاجئ في منتصف اليوم، سواء أثناء العمل أو الدراسة أو حتى بعد تناول الوجبات. يعود ذلك في الغالب إلى اضطراب النوم أو انخفاض مستوى الطاقة أو اتباع نظام غذائي غير متوازن.

النوم سلطان.. فوائد لا تتوقعها لغفوة منتصف اليوم

الجمعة، 05 ديسمبر 2025 05:00 م

يظن البعض أن أخذ غفوة في النهار نوع من الكسل، فى حين يؤكد الأطباء وخبراء النوم أنها واحدة من أفضل أشكال العناية بالنفس.

دراسة: قلة النوم ترفع فرص الإصابة أثناء ممارسة الرياضة

السبت، 15 نوفمبر 2025 11:00 م

لم يعد خطر الإصابات المرتبطة بالجري مرتبطًا فقط بأحذية غير مناسبة أو زيادة مفاجئة في مسافة التدريب؛ فالأبحاث الحديثة تكشف عن عامل أكثر خفاءً قد يضاعف احتمال الإصابة دون أن يلتفت إليه العداون.

اعرف المدة المثالية لغفوة منتصف النهار وكيف تأخذ قيلولة صحية؟

الخميس، 06 نوفمبر 2025 05:00 م

قد يظن البعض أن القيلولة عادة تخص الأطفال فقط، لكنها فى الواقع واحدة من أهم الأدوات الطبيعية لاستعادة النشاط والتركيز عند البالغين.

الطريقة الصحيحة لأخذ القيلولة.. خطوات تعيد إلى دماغك نشاطه

السبت، 18 أكتوبر 2025 01:00 ص

لا شيء يضاهي قيلولة منتصف النهار في قدرتها على إنعاش الجسد والعقل معًا، فبينما يظن البعض أن القيلولة نوع من الكسل أو الترف، يؤكد الأطباء وخبراء النوم أنها واحدة من أفضل أشكال العناية بالنفس

لتحقيق أقصى استفادة جسدية وعقلية.. 5 نصائح لقيلولة صحية

الأحد، 07 سبتمبر 2025 03:00 م

لا شيء يضاهي قيلولة منتصف النهار لشحن الطاقة واستعادة النشاط، لكن فوائدها لا تقتصر على مجرد الراحة، بل تمتد لتشمل تعزيز القدرات العقلية، وحماية الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر..

هل تعانى من الأرق؟ 10 حيل مدعومة علميا لنوم جيد ليلا

السبت، 12 يوليو 2025 08:50 م

قد يكون الاستيقاظ في منتصف الليل أو محاولة النوم مُحبطًا، ويُوصي خبراء النوم باستراتيجيات مدعومة علميًا، بدءًا من المشتتات المعرفية والصوت المُهدئ وصولًا إلى تمارين التنفس والتعديلات البيئية..

لو متعود تاخد قيلولة.. اعرف الوقت والمدة المناسبة للاستفادة من فوائدها

الجمعة، 07 فبراير 2025 02:00 ص

القيلولة من العادات الصحية التي تحسن الإدراك والذاكرة والتركيز بشكل كبير، حيث إنه وفقاً للباحثين فإنه من المهم أن تنام لفترة قصيرة وسط النهار "10 دقائق" لتعزيز الإدراك وقدرات التعلم

20 دقيقة بعد الظهر.. اعرف الفوائد الصحية للقيلولة

الجمعة، 15 نوفمبر 2024 05:00 م

يحتاج جسم الإنسان إلى 8 ساعات من النوم المتواصل ليلاً، ولكن هل هذا يكفي لكي يعمل الجسم والعقل بشكل سليم؟.

استغل الويك إند ونام كويس.. دراسة تكشف فوائد النوم فى الإجازات

الجمعة، 20 سبتمبر 2024 01:00 ص

النوم المنتظم من الأمور التي تحمي الجسم والعقل من التعرض لأى أضرار.

القيلولة وقت الظهر كلها فوايد وصحة لجسمك

الثلاثاء، 03 سبتمبر 2024 03:00 م

لطالما كانت القيلولة موضوعًا للنقاش، حيث يدافع عنها البعض كوسيلة لتجديد النشاط وتعزيز الإنتاجية.

7 شروط لأخذ قيلولة صحية.. أهمها اختيار التوقيت

الخميس، 22 أغسطس 2024 02:00 م

تساعدك القيلولة على الشعور بالنشاط وتقليل التعب وتخطى العديد من الأمور السيئة كالتوتر والإرهاق.

القيلولة بعد الظهر هتساعدك على النوم ليلا.. اعرف السبب

الخميس، 11 يوليو 2024 12:00 م

من أخذ قيلولة بعد الظهر إلى تجنب المنبهات، قدم التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes بعض القواعد الصحية التي يجب اتباعها للحصول على نوم جيد ليلاً، وتعزيز الهرمونات بشكل أكبر.

الحصول على قيلولة.. نصائح مهمة تساعد على النوم الجيد ليلا

الجمعة، 05 يوليو 2024 01:00 م

قدم التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes بعض القواعد الصحية التى يجب اتباعها للحصول على نوم جيد ليلاً.

أبل تعلن عن تحديث watchOS يتضمن الكشف التلقائي للقيلولة.. ماذا يعني ذلك؟

الأحد، 23 يونيو 2024 08:00 ص

أعلنت شركة آبل عن أحدث إصدار من نظام التشغيل watchOS، watchOS 11، في المؤتمر العالمي للمطورين لعام 2024 (WWDC)، حيث تدعي شركة آبل أن نظام watchOS 11 الجديد

هتحسن مزاجك وتظبط سكر.. تعرف على فوائد القيلولة لجسمك وصحتك

السبت، 07 أكتوبر 2023 11:00 م

أحاديث كثيرة منها أنها مفيدة وأخري أنها مضرة، وخلال هذا التقرير سنتعرف علي حقيقة القيلولة لجسم الإنسان، وفقا لتصريح للدكتور أحمد إبراهيم أشرف استشاري المخ والأعصاب في القصر العيني.

لتحسين الذاكرة وتقليل التوتر.. اعرف فوائد القيلولة القصيرة خلال النهار

الخميس، 31 أغسطس 2023 04:00 م

القيلولة أثناء النهار هي عادة قديمة تمارس في جميع أنحاء العالم، يمكن للقيلولة القصيرة خلال النهار والتي تستمر من 20 إلى 30 دقيقة، أن تعزز الأداء العقلي والذاكرة.

7 فوائد للقيلولة.. أبرزها صحة القلب ومحاربة شيخوخة الدماغ

السبت، 08 يوليو 2023 04:00 م

القيلولة ممارسة شائعة في العديد من الثقافات لعدة قرون ، وغالبًا ما ترتبط بالكسل أو نقص الإنتاجية ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن القيلولة يمكن أن يكون لها فوائد عديدة لرفاهيتنا الجسدية والعقلية

تعرف على فوائد القيلولة.. أبرزها تنشيط الدماغ

الخميس، 06 يوليو 2023 06:00 ص

من المعروف أن النوم 8 ساعات يوميًا، أمر ضرورى صحيًا ونفسيًا، حتى يستعيد الإنسان طاقته المفقودة خلال يومه.

طرق لتقليل اضطرابات النوم خلال شهر رمضان

الثلاثاء، 04 أبريل 2023 12:00 م

النوم أمر ضرورى يساهم فى الحفاظ على الصحة العامة للجسم، وإذا قلت ساعات النوم عن 7 ساعات يوميا يحدث خلل فى التفكير وإرهارق وتوتر طوال اليوم.