المشى

علماء يحددون العدد الدقيق من خطواتك اليومية للتخلص من الاكتئاب

الخميس، 19 ديسمبر 2024 07:00 م

يحدد الخبراء العدد الدقيق للخطوات اليومية التي تحتاج إلى اتخاذها للتغلب على الاكتئاب.

علاج الاكتئاب.. المشي 5000 خطوة يوميًا يحسن صحتك النفسية

الثلاثاء، 17 ديسمبر 2024 03:00 م

تشير تحليلات جديدة لنتائج 33 دراسة شارك فيها ما يقرب من 100 ألف مشارك إلى أن اتخاذ 5000 خطوة فقط يوميًا قد يكون كافيًا لتقليل أعراض الاكتئاب ،

العلاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية وتلوث الهواء.. طرق الوقاية

الجمعة، 06 ديسمبر 2024 04:00 م

لا يؤثر تلوث الهواء على رئتينا فحسب، بل إن التعرض له على المدى الطويل قد يعرض قلبك للخطر أيضًا.

كيف يساعد المشى فى التخلص من دهون البطن؟

الخميس، 05 ديسمبر 2024 11:00 ص

تعتبر دهون البطن من الدهون العنيدة، وفي أغلب الأحيان نعتقد أن التمارين المكثفة هي ما تحتاجه للتخلص منها. ومع ذلك، فإن الأنشطة البسيطة مثل المشي قد تساعدك على فقدان بوصات إضافية حول البطن

وأنت داخل على عمر التلاتين.. مارس هذه الرياضة لإنقاص وزنك بسرعة

الإثنين، 02 ديسمبر 2024 09:00 ص

مع اقترابنا من أواخر العشرينيات من العمر، يلاحظ الكثير منا تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لدينا. ومع تراكم العمل والالتزامات الاجتماعية والمسؤوليات الأخرى، قد يبدو إيجاد الوقت لممارسة اللياقة البدنية بمثابة تحدٍ..

ماذا يحدث لجسمك عند المشى 20 ألف خطوة يوميًا وكيف تحقق هذا الهدف؟

الأحد، 24 نوفمبر 2024 09:00 ص

في حين يعتبر الهدف الشائع للمشى يتمثل في 10000 خطوة يوميًا، فإن مضاعفة هذا العدد إلى 20000 خطوة يحقق مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية، من تسريع فقدان الوزن إلى تعزيز جودة النوم

اختبار المشى لمدة ست دقائق يساعد فى التحقق من وظائف القلب والرئة

السبت، 05 أكتوبر 2024 10:00 م

إذا لم تكن لديك عادة المشي كل صباح أو مساء، فإن المشي لمدة ست دقائق دفعة واحدة قد يبدو وكأنه وقت طويل حقًا. ولكن إذا كانت لديك مشكلة في الرئة أو القلب

لمدة 150 ثانية.. مارس هذا التمرين البسيط لحرق المزيد من السعرات الحرارية

السبت، 05 أكتوبر 2024 07:00 ص

إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في المشي كل يوم أو يشعرون أن هناك نقصًا في النشاط البدني في روتينك اليومي، فيبدو أن تمرينًا جديدًا يقدم حلًا سريعًا وهو تمرين المشي لمدة 150 ثانية

لو بتمارس رياضة المشى بصفة منتظمة .. اتبع هذه النصائح

الخميس، 26 سبتمبر 2024 06:00 ص

طريقة المشي ، والأحذية الرياضية المناسبة كلها أمور مهمة عند بدء برنامج رياضة المشي

احذر.. 7 عادات يومية تضر برئتيك ابتعد عنها

الأربعاء، 25 سبتمبر 2024 08:00 م

إذا كنت ترغب في العناية برئتيك والتأكد من أنها بصحة جيدة دائمًا، فعليك التوقف فورًا عن ارتكاب هذه الأخطاء السبعة التي تعتبر ضارة بصحة الرئة.

4 نصائح لتقوية الكبد الضعيف.. أبرزها ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا

الثلاثاء، 24 سبتمبر 2024 07:00 ص

الكبد هو أحد أكثر الأعضاء نشاطًا في جسمك، إذ يساعد على إزالة السموم من الدم، ومن المهم جدًا الحفاظ على صحة الكبد..

المشى بخطوات منتظمة وسريعة.. أسهل وأسرع طريقة لحرق الدهون

الخميس، 19 سبتمبر 2024 11:00 ص

المشي هو شكل ممتع وسهل من أشكال التمارين الرياضية المفيدة للصحة البدنية والعقلية. يمكن القيام به في الهواء الطلق أو في الداخل أو على جهاز المشي على منحدر لحرق المزيد من السعرات الحرارية

المشى مفيد لصحتك.. يقوى عظامك ويعالج الخشونة بتغذية وتحسين الغضاريف

الأحد، 25 أغسطس 2024 04:11 م

قال الدكتور محمد فوزى خطاب أستاذ جراحة العظام و العمود الفقرى بطب عين شمس، خلال المؤتمر العالمى لاعوجاج العمود الفقرى المنعقد حاليا بالقاهرة،

امشى كتير تحمى نفسك من مرض السكر.. اعرف الحقائق

الإثنين، 03 يونيو 2024 04:00 ص

تسلط دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي الضوء على الفوائد المحتملة للمشي بوتيرة سريعة تبلغ 4 كيلومترات أو أكثر في الساعة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

ماذا تعرف عن التهاب المفاصل عند الأطفال؟.. أبرز علاماته العرج والتورم

الإثنين، 13 مايو 2024 03:00 ص

التهاب مفاصل الأطفال مجهول السبب، وهو الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل الذي يصيب الأطفال والمراهقين، وأطلق عليه "مجهول السبب"

لماذا نحتاج للمشى 30 دقيقة يوميًا؟ مفيد لصحة القلب والعظام

الأربعاء، 08 مايو 2024 06:00 م

توجد أبسط الحلول والأكثر فعالية لتحقيق اللياقة البدنية والرفاهية، وهو المشى الذى يعتبر أحد أهم الحلول في عالم التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا 5 أيام أسبوعيا

5 فوائد للمشي فى الطقس البارد.. منها تخفيف ألم المفاصل

الثلاثاء، 30 يناير 2024 11:00 م

لا يحب الكثير من الأشخاص الطقس البارد في الشتاء، حيث تكون الأيام أقصر وأكثر برودة ورطوبة، مما يدفع معظمنا إلى البقاء في المنزل، في حين يفضل البعض فصل الشتاء

ممارسة الرياضة فى الشتاء.. تمارين تناسبك للتغلب على زيادة الوزن

الأحد، 24 ديسمبر 2023 08:00 ص

يعرف فصل الشتاء أنه فصل التواجد داخل البيوت وقلة الحركة به أو ممارسة الرياضة، ومن الطبيعى أن تشعر بالخمول والراحة والحاجة إلى البقاء دافئا تحت غطائك، مما يجعل من الصعب البقاء نشيطًا والحفاظ على وزن صحي.

60 % من الحوامل مصابات بقلق قبل الولادة.. 4 نصائح للتخلص منه

الجمعة، 24 نوفمبر 2023 12:00 م

قالت استشارى النساء والتوليد بمستشفى دار إسماعيل للولادة بالإسكندرية، إن هناك ما يقرب من 60% من السيدات الحوامل يعانين من توتر قبل الولادة.

للسائحين الكسالى.. تركيب سلالم متحركة بديلا لمشى مسافات طويلة فى جبال الصين

الثلاثاء، 31 أكتوبر 2023 03:00 م

يستطيع السائحون الكسالى الذين يزورون المواقع الجبلية ذات المناظر الخلابة فى مقاطعة تشجيانغ الصينية الآن تخطى المشى لمسافات طويلة فى الجبال تمامًا وركوب السلالم المتحركة