المغنسيوم

ماذا يفعل تناول الموز على معدة فارغة بجسمك؟

الأحد، 26 أكتوبر 2025 06:00 ص

الموز من أكثر الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، مثل بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، مما يجعله خيارًا مفضلًا لدى كثيرين في وجبات الفطور أو بعد التمارين الرياضية

علامات تشير لضرورة الحصول على مكملات غذائية.. للسيدات بمنتصف العمر

الجمعة، 10 أكتوبر 2025 03:00 ص

توجد عدة آراء شائعة تشير إلى ضرورة تناول السيدات، خاصة في مرحلة منتصف العمر، المكملات الغذائية للحفاظ على صحتهن.

تناول التمر مع اللب الأبيض يخفف التوتر ويساعد على النوم الجيد

الأربعاء، 10 سبتمبر 2025 08:00 ص

أشارت عدد من الدراسات إلى أن تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، على رأسها التمر وبذور اليقطين "اللب الأبيض"، يمكن أن يساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم وتخفيف القلق والاكتئاب.

مع التقدم فى العمر.. 5 مغذيات دقيقة يمكنها منع السكتة الدماغية والخرف

السبت، 19 يوليو 2025 08:00 م

تشير دراسات مختلفة إلى ارتفاع في حالات الإعاقة المرتبطة بالسكتة الدماغية، ويبلغ الآن عن ظهور مبكر للخرف حتى لدى الشباب، وفقا لموقع تايمز ناو.

4 أطعمة ومشروبات غنية بالمغنيسيوم هتساعدك على النوم ليلًا

الإثنين، 19 مايو 2025 11:00 م

إذا كنت تعانى من قلة النوم أو الآرق ليلًا، يمكنك اللجوء إلى المغنيسيوم فهو عنصرًا أساسيًا مساعدًا على النوم، من خلال تهدئة الأعصاب، وإرخاء العضلات المشدودة، وتجهيز جسمك للنوم بشكل طبيعي

ما شروط وأسباب إجراء تحليل قياس نسبة المغنسيوم بالجسم؟

الإثنين، 03 فبراير 2025 02:00 ص

تحليل قياس نسبة المغنسيوم بالدم هو اختبار يُستخدم لقياس مستوياته في الجسم عن طريق سحب عينة دم

فوائد المغنسيوم.. منها تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وعلاج الصداع النصفي

الخميس، 26 ديسمبر 2024 07:00 ص

يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في استقلاب الجلوكوز، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغذيات إلى تفاقم مقاومة الأنسولين

علامات غريبة لنقص المغنيسيوم.. منها الرغبة فى تناول الشيكولاتة

الأربعاء، 27 نوفمبر 2024 04:00 ص

المغنيسيوم مهم في وظائف العضلات، ونقل الأعصاب، وإنتاج الطاقة، وصحة العظام.

8 فوائد صحية مذهلة للمغنيسيوم أبرزها صحة القلب وتحسين النوم

الإثنين، 21 أكتوبر 2024 07:00 ص

المغنيسيوم معدن مهم ونقص هذا المعدن يمكن أن يسبب تقلصات العضلات والتعب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،

عندك أرق.. تناول المغنسيوم والميلاتونين هيساعدك على النوم الصحي

الجمعة، 12 يناير 2024 04:00 ص

يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من الأرق، وهو اضطراب يجعل من الصعب النوم.

ماذا يحدث عند انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم؟

الجمعة، 05 يناير 2024 10:00 م

إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على أقل من 300 ملج من المغنيسيوم، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص نسبته في الجسم.

مكملات فيتامين د لن تفيدك إذا كنت تعانى من نقص هذا العنصر بجسمك

الأربعاء، 13 ديسمبر 2023 11:00 م

إحدى الوظائف الأساسية لفيتامين د فى الجسم هي تعزيز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، حيث تعتبر مستويات الكالسيوم الكافية ضرورية لصحة العظام.

فيتامينات تعزز صحة المرأة.. أبرزها فيتامين د و ب12

الإثنين، 04 ديسمبر 2023 04:00 ص

يلعب النظام الغذائى الغنى بالبروتينات والفيتامينات والمعادن دورا هاما في الحفاظ على صحة النساء، خاصة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أجسامهن بشكل يوم والتي تتضمن فيتامين د وفيتامين ب12.

المغنيسيوم يحسن الحالة المزاجية وجودة النوم

الخميس، 24 أغسطس 2023 10:00 ص

توضح الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى التغذية الجيدة يعززان من جودة النوم والصحة العامة للجسم.

علامات نقص عنصر المغنيسيوم فى الجسم.. كيف تحصل عليه من طعامك؟

الأربعاء، 08 فبراير 2023 08:00 م

الأعراض مثل صعوبة النوم والتوتر وتشنج العضلات وانخفاض الطاقة كلها علامات على أنك تعاني من نقص المغنيسيوم

أعشاب طبيعية تعالج نقص المغنسيوم فى الجسم منها الزعتر

الأحد، 19 ديسمبر 2021 10:00 ص

نقص المغنيسيوم له أضرار عديدة على الجسم كما أن له تأثير سلبي على بعض الأمراض المزمنة ومن الممكن أن يؤدي نقصه إلى أعراض خطيرة ومنها الشعور بالهلوسة.

تشنجات عضلية وفقدان الشهية.. تعرف على أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم

الأربعاء، 17 نوفمبر 2021 10:00 م

المغنيسيوم معدن مهم لوظائف الجسم، فيقوم بنقل الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلايا ويساعد علي إنتاج الطاقة وتنظيم وظائف العضلات والأعصاب.

ماذا يحدث لجسمك عند الإسراف في تناول المغنسيوم؟

الخميس، 09 سبتمبر 2021 03:00 ص

عنصر المغنيسيوم من العناصر المهمة لجسم الإنسان، فهو يعمل على تقوية العظام، وتنظيم ضغط الدم والسكر.

اعرف مقدار ما يحتاجه جسمك من المغنيسيوم والأطعمة الغنية به

الأحد، 21 مارس 2021 06:00 ص

المغنيسيوم معدن ينظم سكر الدم وضغط الدم ووظيفة الأعصاب، ويمكن أن يؤدي دمج المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي إلى منع النقص..

تعرف على العلامات العشر لنقص المغنسيوم بالجسم وأطعمه غنية به

الجمعة، 29 يناير 2021 04:00 ص

المغنيسيوم معدن مهم في جسم الإنسان فهو يلعب دورًا مهمًا في عمل جسمك وعقلك.