المشي

المشى 7000 خطوة يوميا قد تكون كافية لإنقاص الوزن وتحسين الصحة

السبت، 13 يونيو 2026 02:00 م

كشفت دراسات حديثة أن الوصول إلى 7000 خطوة يوميًا قد يكون كافيًا لتحقيق فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك المساعدة على إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب.

أطباء يكشفون 7 طرق بسيطة لتحسين تدفق الدم فى الجسم

الثلاثاء، 09 يونيو 2026 03:00 ص

كشف موقع Prevention، نقلًا عن عدد من الأطباء والمتخصصين، أن تحسين الدورة الدموية لا يقتصر على الأشخاص المصابين بأمراض القلب فقط.

تغيير بسيط فى نمط الحياة قد يقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 16%

السبت، 06 يونيو 2026 03:00 م

كشفت ScienceAlert في تقرير علمي حديث عن أن إجراء تغيير واحد فقط في نمط الحياة اليومي قد يكون مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 16%،

6 عادات صباحية تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب

السبت، 06 يونيو 2026 12:00 ص

ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا حول العالم، إذ يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

هل المشى كافٍ كرياضة؟.. خبراء يوضحون فوائده الكبيرة

الإثنين، 04 مايو 2026 08:00 ص

يتساءل كثيرون عما إذا كان المشي وحده يُعتبر تمرينًا كافيًا لتحسين اللياقة والصحة العامة، خاصة مع سهولة ممارسته مقارنة بالرياضات الأخرى.

شرط الاستمرارية.. دراسة تكشف عادة يومية بسيطة تقلل خطر السرطان

السبت، 25 أبريل 2026 12:00 ص

كشفت دراسة علمية حديثة أن الوقاية من السرطان قد تبدأ من عادة يومية بسيطة.

رياضة فى رمضان.. المشي السر البسيط لحرق الدهون وتحسين المزاج

الأحد، 15 مارس 2026 06:00 م

يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة

ممارسة 20 دقيقة يوميًا من النشاط البدني تحميك من الخرف

الخميس، 18 ديسمبر 2025 11:00 ص

يشرح الخبراء أنه يمكن لـ 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعياً أن تقوي المسارات العصبية، وتؤخر التدهور المعرفي، وتقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف و يتوقع أن يصبح الخرف أحد أبرز تحديات الصحة العامة خلال العقدين القادمين،

علاجات طبيعية تساعد فى طرد الأملاح الزائدة من الجسم

السبت، 22 نوفمبر 2025 04:00 ص

يُعد تراكم الأملاح في الجسم من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثيرون دون أن يدركوا أسبابها الحقيقية.

لماذا تزداد أعراض التهاب المفاصل فى انخفاض الحرارة.. نصائح للتغلب عليها

الأربعاء، 12 نوفمبر 2025 10:00 م

الشتاء أكثر من مجرد برودة في الهواء على مرضى التهاب المفاصل، فهو يسبب تيبسًا، وآلامًا حادة، وعدم القدرة على الحركة.

‎كيف يمكن للمشى تخفيف آلام ظهرك؟.. طبيب عظام يجيب

الخميس، 06 نوفمبر 2025 04:00 ص

‎آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعا في جميع أنحاء العالم.

اتغدى واتمشى.. اعرف فوائد المشي بعد تناول وجبة الغداء

الإثنين، 15 سبتمبر 2025 05:00 م

المشي واحد من أبسط التمارين الرياضية وأكثرها فاعلية للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، إلا أن توقيت ممارسته قد يلعب دورا مهما في تعزيز فوائده، ورغم أن الكثيرين يفضلون ممارسة المشي

المشى 20 دقيقة أفضل لصحة قلبك من الذهاب إلى الجيم

الأحد، 14 سبتمبر 2025 07:00 ص

أكد الأطباء أن المشي اليومي البسيط، ولو لمدة عشرين دقيقة فقط، يمكن أن يكون له أثر يفوق الذهاب المنتظم إلى صالة الألعاب الرياضية في الحفاظ على صحة القلب.

هل يجب عليك المشى صباحًا أم مساءً لتحقيق أقصى استفادة؟

الخميس، 31 يوليو 2025 11:00 م

يقدم المشي فوائد صحية كبيرة، ولكن اختيار الوقت الأمثل يعتمد كليًا على الأهداف والتفضيلات الشخصية.

دراسة: 3 دقائق فقط من الحركة والنشاط يوميًا تحسن صحة قلبك

الثلاثاء، 22 يوليو 2025 01:00 ص

كشفت دراسة جديدة أن فترات قصيرة - لا تتجاوز 3 دقائق يوميًا - من النشاط البدني "المُتوسّط إلى الشديد" قد تُخفّض خطر الإصابة بمشكلة قلبية وعائية خطيرة، مثل النوبة القلبية.

دراسة: المشي7 آلاف خطوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل لـ16%

السبت، 17 مايو 2025 11:00 م

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة أكسفورد البريطانية أن المشي 7 آلاف خطوة على الأقل يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 16%

ما تزودهاش.. أضرار المشي أكثر من اللازم لصحتك

الأحد، 27 أبريل 2025 09:00 ص

المشي طريقة جيدة لبدء عادة لياقة بدنية جديدة، مع أنه يبدو أساسيًا، إلا أن المشي بالطريقة الصحيحة وضمن روتين مدروس يُحسّن اللياقة البدنية ويساعدك على تحقيق أهدافك في انقاص الوزن

خرافة أم حقيقة.. روتين المشى السريع يجعلك أقل عرضة لمرض السكر

الأربعاء، 16 أبريل 2025 11:00 م

يُعتقد أن داء السكري من النوع الثاني يصاب به البعض نتيجة لاختلال توازن الأنسولين، بينما توضح أخصائية التغذية في الهند شيخة سينج، أنه ربما يعود ذلك إما إلى مقاومة الجسم للأنسولين، أو إلى عدم إنتاجه.

معلومة رياضية لا تفوتك.. ممارسة المشي تعالج مشاكل الإنزلاق الغضروفى

الجمعة، 21 مارس 2025 10:00 ص

عالم الرياضة مليئ بالمعلومات سواء علي الصعيد التاريخي للعبات أو فوائد الممارسة و لأن العقل السليم دائما فى الجسم السليم

جرب روتين المشي 6-6-6 للحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك

السبت، 16 نوفمبر 2024 05:00 م

المشي هو شكل من أشكال التمرينات الرياضية التي لا تحظى بالتقدير الكافي. فعندما يفكر الناس في العافية أو إنقاص الوزن، فإنهم عادة ما يبحثون عن بعض التمارين الشاقة أو اتباع نظام غذائي صارم