فيسبوك
واتساب
يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان،على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة.
ومع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان، يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة،ويقدم "اليوم السابع" فى السطور التالية أفضل الطرق للحفاظ على الطفل حيث يجب أن يتعود على الصيام بالتدريج، دون ضغط أو إجبار، مع مراعاة احتياجات جسمه خاصة في فترات النشاط البدني.
شروط صيام الطفل مع ممارسة الرياضة
- شرب كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور.
- تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والخضروات والكربوهيدرات الصحية.
- تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات العالية.
- الحرص على وجبة سحور مغذية ومتأخرة قدر الإمكان.
علامات تستدعي إفطار الطفل فورًا
- تعرق شديد غير معتاد.
- دوار أو صداع.
- إرهاق شديد أو رعشة.
- شحوب أو اضطراب في التركيز.
