فيسبوك
واتساب
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام.
الصيام فرصة لممارسة التمارين قبل الإفطار
يُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان ركوب الدراجات لما له من دور في تحسين صحة المفاصل، وتعزيز كفاءة القلب والأوعية الدموية، خاصة عند استخدام الدراجة الثابتة التي توفر وسيلة آمنة لتحريك المفاصل وزيادة مرونتها.
كما يساهم هذا النوع من التمارين في رفع قدرة المفاصل على التحمل والوقاية من التيبس، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية بشكل معتدل، ما يجعله مناسبًا خلال ساعات الصيام.
