وينصح د.جمال، بتناول كمية وفيرة من الأغذية الغنية بفيتامين "سى" مع الخضراوات والفاكهة بشكل يومى عند اتباع الريجيم.
ويوضح أن فيتامين "سى" أثناء فترة الريجيم يزيد من معدلات الحرق أو الأكسدة، حيث أثبتت الدراسات ازدياد معدلات الحرق عند ممارسة الرياضة بنسبة تصل إلى 30% عند الأشخاص الغنى غذائهم بالفيتامين عن حالات أخرى يفتقر غذائهم له.
ويشير إلى أن هناك علاقة بين نقص فيتامين C وزيادة ترسيب الدهون فى منطقة الخصر، مضيفاً أن فيتامين سى غنى بمادة الكارنتين التى تساعد على تحويل الدهون إلى طاقة للجسم، كما يساعدك أيضاً على الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا.
ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" البرتقال، اليوسفى، الليمون، الطماطم، البروكلى، الكيوى، الفراولة، الخضراوات الورقية الداكنة، الجوافة والفلفل الرومى الأخضر والأحمر والأصفر.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة