البوتاسيوم

لو بتحب الرياضة.. 7 أطعمة غنية بالبوتاسيوم تدعم صحة العضلات

السبت، 31 أكتوبر 2026 05:00 ص

لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين اللياقة البدنية وبناء القوة، بل تتطلب أيضًا نظامًا غذائيًا متوازنًا يدعم وظائف العضلات ويساعد الجسم على التعافي

5 نصائح غذائية بسيطة.. التفاح والموز والبيض ومكملات المغنيسيوم أبرزها

الأحد، 25 أكتوبر 2026 07:00 ص

يمكن لبعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي أن تساعد على تحسين جودة الوجبات اليومية ودعم عدد من وظائف الجسم.

هذه الفاكهة الخريفية تحمى قلبك وتخفض الكوليسترول وتدعم ضغط الدم

الأحد، 11 أكتوبر 2026 08:00 ص

يحتوي البرقوق على مجموعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي قد يكون لها دور في دعم مستويات الكوليسترول وضغط الدم وصحة الأوعية الدموية.

4 أطعمة خريفية لدعم صحة القلب.. تساعد على ضبط ضغط الدم

الجمعة، 09 أكتوبر 2026 04:00 ص

مع بداية فصل الخريف، تظهر مجموعة متنوعة من الأطعمة الموسمية التي يمكن أن تضيف قيمة غذائية إلى النظام اليومي.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول البنجر بانتظام؟

الجمعة، 02 أكتوبر 2026 08:00 ص

يتميز البنجر بلونه الأحمر الزاهي وطعمه المميز، كما يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي قد تدعم صحة الجسم

الصباح أم قبل التمرين أم فى الليل.. ما أفضل وقت لتناول الموز؟

الإثنين، 28 سبتمبر 2026 06:00 م

يُعد الموز من أكثر الفواكه شيوعًا وتنوعًا، بفضل سهولة تناوله واحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة

أفضل مشروب لخفض ضغط الدم.. أخصائيو التغذية يكشفون الخيار المفيد لصحة القلب

السبت، 26 سبتمبر 2026 11:00 م

يعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تحتاج إلى متابعة مستمرة، إلى جانب الاهتمام بالنظام الغذائي ونمط الحياة..

مش بس تقليل الملح.. خطوات عملية لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي

الخميس، 24 سبتمبر 2026 07:00 م

لا يرتبط ارتفاع ضغط الدم بتناول الملح وحده، بل تتداخل في التحكم به مجموعة من العوامل، من بينها النظام الغذائي.

تحدى الـ 60 بيضة.. وفاة مؤثرة صينية بسبب الأكل تثير صدمة واسعة (فيديو)

الجمعة، 11 سبتمبر 2026 04:24 م

توفيت المؤثرة الصينية تشن زيي، المعروفة على مواقع التواصل باسم «يينج يينج»، عن عمر ناهز 24 عامًا، بعد مشاركتها في تحديات الطعام..

التين أم التمر؟.. أيهما أفضل كوجبة خفيفة غنية بالألياف.. وأهم الفوائد

الإثنين، 31 أغسطس 2026 10:00 م

يُعد التين والتمر من الفواكه التي يمكن إدخالها بسهولة ضمن الوجبات اليومية، سواء بتناولهما بمفردهما أو إضافتهما إلى الزبادي والشوفان والسلطات.

ماذا يحدث فى جسمك عند تناول موزة واحدة يوميًا؟

الجمعة، 14 أغسطس 2026 07:00 ص

يبتعد بعض الأشخاص عن تناول الموز يوميًا اعتقادًا بأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، بينما يحرص آخرون على تناوله باعتباره وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية.

دراسة: زيادة البوتاسيوم فى أكلك تخفض ضغط الدم أكثر من تقليل الملح وحده

الخميس، 13 أغسطس 2026 05:00 ص

كشفت دراسة حديثة أن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم قد تكون وسيلة فعالة للمساعدة في خفض ضغط الدم.

حبة طماطم يوميًا.. عادة بسيطة تحمى قلبك وكبدك وتدعم السيطرة على السكر

الإثنين، 03 أغسطس 2026 09:00 ص

رغم أن الطماطم عنصر أساسي على معظم الموائد، فإن كثيرين لا يدركون أن تناول حبة طماطم يوميًا قد يكون أكثر من مجرد إضافة لذيذة إلى الطعام.

لو بتعانى من ارتفاع ضغط الدم.. 8 فواكه ينصح بها الخبراء لقلب صحى

السبت، 01 أغسطس 2026 12:00 م

النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والمساعدة على الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.

ما مدى تأثير العنب على مستوى سكر الدم؟.. والكميات الآمنة والممنوعون منه

الجمعة، 31 يوليو 2026 01:52 م

يعتقد كثيرون أن العنب من الفواكه التي يجب تجنبها بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من السكر الطبيعي، لكن الحقيقة أن تأثيره على مستوى السكر في الدم يعتمد بشكل كبير على الكمية المتناولة وطريقة تناوله ضمن النظام الغذائي

لماذا يجب على مرضى الكلى الحذر عند تناول التين الشوكى

الأربعاء، 29 يوليو 2026 06:00 م

يعد التين الشوكي من الفواكه الصيفية الغنية بالماء والألياف ومضادات الأكسدة، إلا أن تناوله قد لا يكون مناسبًا لجميع الأشخاص.

بينها الموز.. 4 فواكه قد تساعد فى خفض ضغط الدم بصورة طبيعية

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 04:00 ص

ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، ويُعرف بـ"القاتل الصامت" لأنه غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة، لكنه يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

لمرضى الضغط.. نظام غذائى دون سكر لمدة 7 أيام يقلل الالتهابات ويحمى القلب

الثلاثاء، 21 يوليو 2026 08:00 ص

يعاني ملايين الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أبرز عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

7 فواكه ضرورية غنية بالبوتاسيوم

السبت، 11 يوليو 2026 06:00 م

يلعب البوتاسيوم دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يساهم في تنظيم توازن السوائل داخل الجسم، ويساعد العضلات والأعصاب على أداء وظائفها بصورة طبيعية.

هل يمكن لمريض الكلى شرب القهوة؟

الجمعة، 10 يوليو 2026 10:00 م

يعتقد كثير من مرضى الكلى أن القهوة من المشروبات التي يجب الامتناع عنها تمامًا بمجرد تشخيص المرض، لكن الواقع الطبي أكثر تعقيدًا من ذلك.