التمرين

لو بتمارس رياضة.. نصائح للحفاظ على صحتك أثناء وبعد التمرين

الإثنين، 01 يوليو 2024 03:00 م

أكد خبراء التغذية علي ضرورة اعتماد بعض النصائح للأشخاص ممارسي الرياضة، حيث يجب تحقيق التوازن بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون أمرًا ضروريًا لتلبية احتياجات الطاقة ودعم إصلاح العضلات ونموها.

ما الغذاء المناسب لك قبل وأثناء وبعد التمرين وأفضل الأطعمة لتحسين أدائك

الثلاثاء، 02 يناير 2024 09:00 م

كشفت الكلية الأمريكية للطب الرياضي أنه يجب تناول الطعام والسوائل الكافية قبل وأثناء وبعد التمرين للمساعدة في الحفاظ على تركيز الجلوكوز في الدم أثناء التمرين، وتعظيم أداء التمرين..

أهمية التغذية بعد التمارين الرياضية.. أبرزها دعم تعافي العضلات

الثلاثاء، 15 أغسطس 2023 10:00 م

تشير التغذية بعد التمرين إلى استهلاك العناصر الغذائية، وخاصة البروتين، بعد جلسة التمرين.

ما الوقت المثالي للحصول على البروتين للجسم؟

الجمعة، 23 يونيو 2023 09:00 ص

إذا كنت في أي وقت من الأوقات حول أفراد متحمسين للياقة البدنية والتمارين الرياضية ، فمن المحتمل أنك لاحظت هوسهم بالبروتين.

ما الدهون النحيفة وكيف يمكنك إصلاحها؟

الإثنين، 20 مارس 2023 02:00 ص

قد يبدو الأشخاص الذين يعانون من الدهون النحيلة لائقين وأصحاء من مسافة بعيدة، ولكن عند فحصهم عن كثب فإنهم يفتقرون إلى أي كتلة عضلية مرئية..

إليك أفضل 5 أوقات لشرب الماء.. منها بعد الاستيقاظ من النوم

الأحد، 12 فبراير 2023 05:00 ص

يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا لأعضاء الجسم للعمل بشكل صحيح، إذا كان جسمك يعاني من الجفاف ، فقد تواجه العديد من المشكلات الصحية لذلك

انس مخفوق البروتين قبل التمرين.. مشروب البنجر يزيد قوة عضلاتك ويحسن أداءك

الأربعاء، 25 يناير 2023 03:00 م

يقول العلماء، إن عصير الشمندر " البنجر"، يزيد بشكل كبير من قوة العضلات أثناء التمرين

أفضل وقت لشرب مخفوق البروتين.. بعد التمرين لإصلاح العضلات

الخميس، 27 أكتوبر 2022 05:00 ص

يعتبر البروتين مثاليًا لإصلاح ونمو عضلاتك ، سواء كنت تركز على بناء العضلات أو فقدان الوزن.

حافظ على طاقتك.. اعرف الأطعمة التى يجب تناولها قبل التمرين وبعده

الأحد، 09 أكتوبر 2022 05:00 م

يمكن تحسين نتائجك عن طريق تناول الوجبات الصحيحة قبل التمرين وبعده، يحرق جسمك الكربوهيدرات للحصول على الطاقة التي تحتاجها لإنهاء التمرين وعند الانتهاء

تعرف على فوائد استخدام "مسحوق البروتين" بعد التمرينات الرياضية

الخميس، 21 أبريل 2022 01:00 م

من المحتمل أنه تم إخبارك فى مرحلة ما أن مسحوق البروتين شىء يجب عليك تضمينه فى نظامك الغذائى.

تعرف على الفوائد الصحية لتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة

الأحد، 26 ديسمبر 2021 07:00 ص

إذا كنت تتبع روتينًا مناسبًا للتمرين ، فيجب أن تكون على دراية بأهمية الوجبات الخفيفة قبل التمرين، يستخدم جسمك الطعام كوقود لإنتاج الطاقة ومساعدتك على أداء جميع وظائفك

آلة التجديف تشغّل 86% من عضلات الجسم وتساعد فى تحسين صحة القلب

الخميس، 26 ديسمبر 2019 12:26 ص

أجرى المعهد الإنجليزى للرياضة، دراسة كشفت أن آلة التجديف فى صالات الألعاب، تشغّل 86% من عضلات الجسم، وأن القيام بأى تمرين على هذه الآلة لا يساعد فقط على تشكيل عضلات الساقين، بل إنه يعمل أيضاً على عضلات الذراعين، وتحسين صحة القلب

التمرين مهم لمرضى ارتفاع ضغط الدم.. تعرف على كيفية القيام بذلك بشكل صحيح

الأحد، 15 ديسمبر 2019 12:00 ص

الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وفقا لدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، قد يكون التمرين فعالاً مثل الأدوية الموصوفة لخفض ضغط الدم المرتفع،

شكوتك بصوتك.. أحمد شديد قناوى يشكو زحمة صلاح سالم.. بتأخر على التمرين

الجمعة، 30 نوفمبر 2018 10:46 ص

تفاعل لاعب كرة القدم أحمد شديد قناوى الظهير الأيسر للإنتاج الحربى مع خدمة شكوتك بصوتك التى أطلقتها اليوم السابع.

"بتشتغل جمهورها".. نسرين أمين بنفس الصورة فى التمرين والبلاتوه

الخميس، 13 سبتمبر 2018 04:22 م

خلال الأسابيع القليلة الماضية، أثارت النجمة الشابة نسرين أمين الجدل بسبب الصور والفوتوسيشن الذى قامت بتصويره على أحد الشواطئ فى مصر، حيث ارتدت نسرين أمين أكثر من مايوه خلال جلسة التصوير .

5 تمارين للحصول على جسم ممشوق

الجمعة، 15 أبريل 2016 04:00 ص

يرغب الكثير من الأشخاص فى الحصول على جسم ممشوق ومشدود، وأصبح من الممكن تحقيق ذلك من خلال اتباع بعض الخطوات فى المنزل. <br>

بالصور.. تكريم 31 من العاملين بفرع التأمين الصحى فى الشرقية

الثلاثاء، 10 نوفمبر 2015 01:28 م

كرم الدكتور هشام عبدالحفيظ، مدير فرع التأمين الصحى بالشرقية، (31) من الأطباء والإداريين والتمريض والخدمات المعاونة بالفرع ووحداته، تقديرا لمجهوداتهم.

5 نصائح للحفاظ على صحة طفلك فى النادى

الجمعة، 28 أغسطس 2015 12:06 م

يعانى الكثير من الآباء من "شقاوة" أطفالهم، ويسعون لتفريغ طاقتهم عن طريق إلحاقهم بالنوادى لتفريغ طاقتهم، ويشتركون لهم فى بعض الرياضيات